Samohipnoza je tehnika, ki je na voljo vsaki osebi in sčasoma pomaga rešiti številne težave, tudi tiste, povezane z zdravjem. Pred začetkom te tehnike je pomembno ugotoviti, kakšna so pravila za samohipnozo in kako se pripraviti na takšno prakso.
Kaj je samohipnoza? To je nekakšno prijetno in udobno stanje, kot je trans, v katerega se človek samostojno predstavi. Samohipnoza je na voljo popolnoma vsakomur, vendar je treba upoštevati, da se lahko ob prvih poskusih takšne tehnike človek sreča z določenimi težavami. Na primer, da ne pride do bliskovito hitrega rezultata, ali pa bo trajalo zelo dolgo, da se potopi v hipnotično stanje. Vendar se takšne nianse tanjšajo in izginejo, če se redno in namensko ukvarjate s samohipnozo.
Samohipnoza je neločljivo povezana s samohipnozo. Samohipnoza je postopek polaganja in oblikovanja novega programa na zavestni in podzavestni ravni. Samohipnoza običajno temelji na trditvah - določenih kratkih odnosih, ki postopoma prinašajo spremembe v človekovem življenju.
Ko se odločite, da poskusite samohipnozo, morate najprej ugotoviti, kakšna so pravila za izvajanje takšne tehnike, kaj je treba upoštevati in na kaj morate biti pripravljeni.
Kaj je pomembno storiti, preden se postavite v hipnotično stanje
Najprej je treba jasno razumeti, zavedati se, da je samohipnoza izjemno pozitivno stanje. Ta tehnika ne more škodovati niti telesnemu niti duševnemu zdravju, ne more poslabšati težav ali povzročiti bolezni. Seveda, če si človek nenadoma ne postavi takšnih ciljev. Vendar se kljub temu na samohipnozo običajno zatečejo z željo po razvoju, izboljšanju, da bi se rešili slabih navad, se naučili upreti stresu ali nameravali v svoje življenje vnesti kakršne koli pozitivne spremembe.
Drugič, zapomniti si morate: vse, kar se zgodi v stanju samohipnoze, je dobro. Brez panike, če se pojavijo kakšni nenavadni ali nenavadni občutki. Ne bojte se, da ne boste mogli izstopiti iz stanja transa. Vse slabe ali negativne misli in stališča je treba zavreči. Zavest, očiščena "ruševin", vam bo omogočila lažje in globlje potopitev v sproščeno hipnotično stanje.
Tretjič, preden se začnemo ukvarjati s samohipnozo, moramo jasno določiti cilj. Zakaj je to stanje sploh potrebno? Kaj želite dobiti kot rezultat? Je morda samohipnoza namenjena zdravljenju psihosomatskih bolezni ali odpravi fizičnega simptoma? Ali pa je stanje transa potrebno, da se znebimo napetosti in vnesemo notranji mir v harmonično stanje? Razlogi so lahko različni, vendar jih je pomembno jasno prepoznati.
Četrtič, takoj ko je namen samohipnoze jasen, je treba vnaprej pripraviti pozitiven odnos / trditve ali določene besede, ki vam bodo omogočile, da se potopite v stanje sproščenosti in blaženosti. Pomembno je vedeti, da v napravah ne sme biti delcev, ki ne vsebujejo delcev, in ne sme biti dvojnega pomena, oblikovani morajo biti čim bolj konkretno.
Petič, za hitrejši vstop v stanje samohipnotičnega transa lahko uporabite posebne glasbene skladbe, zvok metronoma, tiktakanje ure, zvok dežja na steklu itd. Zvoki morajo biti v zanki, brez nenadnih sprememb glasnosti in brez nepričakovane spremembe tipke. Najbolje je, da izbrani zvok poslušate s slušalkami. Izbira glasbe ali zvokov je seveda potrebna vnaprej.
Osnovna pravila za samohipnozo
- Namestiti se morate v izjemno prijetnem okolju. Tako, da je bilo toplo, suho itd.
- V stanje transa lahko vstopite tako ležeči kot sedeči. V začetnih fazah samohipnoze je še vedno priporočljivo udobno sedeti na stolu in ne iti v posteljo. Torej bo verjetnost, da v tem procesu zaspite, manjša.
- Priporočljivo je zasenčiti luči.
- Aromaterapija v kombinaciji s samohipnozo je lahko zelo koristna.
- Vsaj eno uro si morate zagotoviti mir: izključite telefon, opozorite družinske člane, da vas ne motijo, hranite hišne ljubljenčke vnaprej itd.
- V procesu izvajanja tehnike samohipnoze je pomembno, da vas ne motijo nobeni tuji vplivi, poskušati morate ne razmišljati o poslu in težavah, ustaviti notranji dialog. Samohipnoza bo lažja za ljudi, ki se ukvarjajo z meditacijo.
- Prvi korak je popolna sprostitev. Šele v takšnem stanju tišine uma in umirjenosti telesa lahko začnemo "zapisovati" pozitivne naglede v zavest in podzavest.
- Na koncu seanse samohipnoze ne smemo hiteti in nenadoma "izstopiti" iz hipnotičnega transa. Dati si morate čas, da postopoma zaplavate na površje, globoko zadihate, se spametujete.
