Obsesivna stanja ali fobije, kot jim pravijo tudi, so zelo pogost pojav v sodobni družbi. So pogostejši, večja je metropola, v kateri oseba živi. Mnogi se sploh ne zavedajo, da so njihovi strahovi brez vzroka. Fobije se pogosto začnejo v otroštvu ali mladosti in postanejo stalne spremljevalke v življenju. Vendar njihova prisotnost pogosto ovira normalno dojemanje dogodkov in popolno uživanje v življenju.
Navodila
Korak 1
Fobije so vztrajni obsesivni strah, ki se intenzivno kaže, vendar ni racionalen, ker nima nobene povezave z resničnim stanjem, temveč le z njegovim dojemanjem. Obstaja veliko vrst obsesivnih prisil. Na primer, fobije, povezane s strahom pred prostorom, zaprtim ali odprtim. Precej velik odstotek strahov je vse mogoče socialne fobije, na primer strah pred posmehom, javni nastop, strah pred zardevanjem, pogovor z neznancem, izguba ljubljene ali ljubljene osebe itd.
2. korak
Javno mnenje lahko privede do strahu pred neozdravljivo boleznijo, kot sta rak ali aids (nozofobija). Strah pred smrtjo (tanatofobija) pri starejših in tistih, ki delajo na življenjsko nevarnih delovnih mestih, ni redek. Spolne fobije, kot so strah pred razbarvanjem, impotenco, intimnim prodorom in druge, povzročajo resno psihološko in včasih tudi fizično trpljenje. Strah pred škodovanjem bližnjim ali sebi je pogosto neločljivo povezan z družinskim članom, ki je dolgo časa zatiran in zatrt.
3. korak
"Kontrastne" fobije so v strahu pred dejanjem, ki je obsojeno v določenem kraju ali družbi, zaradi česar bo človek videti slabo. Zgodi se tudi, da se človek boji, da bi se bal lastnih dejanj, sam pa ne ve, katere in zakaj. To so tako imenovane fobije fobij.
4. korak
Mogoče bi bilo, da se ne bi osredotočili na različna obsesivna stanja, če ne bi bili tudi napadi panike, ki jih pogosto spremljajo. To je hiter srčni utrip in težko dihanje, kar lahko povzroči srčni napad in zadušitev, če ju pravočasno ne blokiramo.
5. korak
Če doživljate takšne občutke in imate misel, da vzrok za vaš strah ni v resničnem dogodku (nori pes, ki teče na vas, avto prečka cesto z veliko hitrostjo, dvigalo se pokvari), ampak v hipotetična možnost, da bo šlo kaj narobe, zato obstaja nekaj preprostih pravil za vas.
6. korak
V primeru napada panike vsaj 8–10-krat močno vdihnite skozi nos in počasi vdihnite skozi usta. Tako se lahko vrnete nazaj in ocenite resnično nevarnost ter nato ukrepate po potrebi.
7. korak
V nekaterih primerih lahko uporaba umetniške terapije pomaga v boju proti strahu. Strah na primer narišite na papir ali ga opišite na strani v zvezku. Povejte, kaj natančno prikazujete vsaj sebi. Nato zažgite ali raztrgajte svojo "pošast" (uničite s poljubno metodo). Po tem se boste zagotovo počutili veliko bolj srečni.
8. korak
Radikalna metoda za reševanje vaših fobij je, da se jim prilagodite. Če se na primer bojite višine, se odpravite na plezanje ali jadralno padalstvo; redno ostanite v temi, če je ona vaš "demon"; postanite gasilec in rešite ljudi pred požarom, če se bojite ognja.
9. korak
Če se s strahovi ne morete spoprijeti sami, vendar menite, da vas motijo, se obrnite na strokovnjaka, ki se bo že temeljiteje ukvarjal z vzroki vaših obsesivnih stanj, ker pogosto so vrh ledene gore in imajo globoke korenine.
