Apatija in kronična utrujenost sta jasna znaka slabega telesnega stanja. Včasih jih lahko povzroči stres, ki mu je izpostavljen skoraj vsak. Vendar pa za zdravljenje in preprečevanje stresa ne moremo uporabljati le zdravil, temveč tudi običajne vitamine.
Vsaka ranljivost v telesu, ki jo med drugim povzroča stres, lahko povzroči nastanek številnih resnih bolezni. To pa zato, ker oslabljene celice v telesu postanejo nezaščitene pred škodljivimi učinki tako imenovanih prostih radikalov. In ti lahko povzročijo nepopravljivo škodo našemu telesu. Zato potrebuje antioksidante, med katerimi so vitamini, ki lahko preprečijo škodljive učinke prostih radikalov.
Vitamini za pomoč v stresu
Najbolj priljubljeni in tudi najpomembnejši antioksidanti so vitamini A, C in E. Vendar je med njimi tudi vitamin D3.
Vitamin A ni nujen le za vid in kosti, temveč je v veliki meri odgovoren tudi za delovanje imunskega sistema. Ta vitamin prispeva k uravnavanju metabolizma v telesu, hkrati pa upočasnjuje proces staranja in, kar je pomembno, sodeluje pri tvorbi novih celic. Vendar ne smemo pozabiti, da se ta vitamin redno izpira iz telesa in ga je treba nenehno dopolnjevati.
Vitamini skupine B so najučinkovitejši antioksidanti za preprečevanje stresa in boj proti njemu. Oni so tisti, ki lahko okrepijo razbite živce, dostavijo možganom potrebno prehrano in lahko neposredno vplivajo na razpoloženje. Na primer, vitamin B6 lahko proizvaja serotonin - hormon sreče, sodeluje tudi v procesih hematopoeze; pomanjkanje vitamina B12 v telesu pa lahko povzroči razvoj globoke depresije.
Vitamin C je poleg priljubljenosti v okolju krepitve imunskega sistema nepogrešljiv tudi v boju proti stresu. Dejstvo je, da se v tem obdobju v človeškem telesu začnejo intenzivno proizvajati hormoni, kot sta adrenalin in kortizol, vitamin C pa aktivno sodeluje pri njihovih transformacijah in biosintezi. Poleg tega askorbinska kislina ščiti adrenalin pred oksidacijo in lahko poveča njegovo količino v krvi. Zato ta vitamin veliko lažje premaguje stres.
Vitamin C je tudi odličen adaptogen. Sposoben je zaščititi telo pred razvojem tako imenovane neprilagojene nevroze. Zaradi svojih lastnosti je sposoben tudi pospešiti proces aklimatizacije med dolgimi leti.
Vitamin D je poleg učinkovitega učinka na proces staranja, pa tudi na stanje kože, odgovoren tudi za normalno delovanje srca in delovanje imunskega sistema. Poleg tega ta vitamin spodbuja zdrav spanec in lahko pomaga v boju proti nespečnosti, povezani s stresom.
In za konec še vitamin E, ki ni odgovoren samo za zdravje in stanje kože, temveč celice neguje s kisikom in uravnava strjevanje krvi. Poleg tega je odgovoren tudi za zdravje žil in normalno delovanje možganov.
Najvišja korist
Treba je opozoriti, da obstajajo sintetični in naravni vitamini. In kljub temu, da nas proizvajalci različnih vitaminsko-mineralnih kompleksov nenehno poskušajo prepričati o učinkovitosti sintetičnih vitaminov, se je treba spomniti, da jih lahko telo v tej obliki bodisi delno absorbira bodisi sploh ne. Tako se je najbolje, da se s stresom spopadate ne z ustreznimi vitaminskimi dodatki, temveč s skrbnim razmišljanjem o svoji dnevni prehrani.
Na primer, vitamin A najdemo v korenju, špinači, zelenjavi, rdeči papriki, pa tudi v nekaterih vrstah sadja in jagodičja, kot so marelice, melone, jabolka itd.
Najbolj bogati vitamini skupine B so oreški, ribe, zelenolistna zelenjava, krompir, banane in paprika.
Vitamin C najdemo v velikih količinah v agrumih. Poleg tega so paradižnik, jagode in cvetača bogati z vitaminom C.
Vitamin D najdemo v mlečnih izdelkih, zlasti v skuti in siru. Najdemo ga tudi v ribah in rumenjakih.
No, vitamin E je prisoten v pesi, špinači, špargljih, sončničnem olju in repi.
Uživanje "prave" hrane lahko zagotovo kombinirate s sintetičnimi vitamini, ki vam jih je predpisal zdravnik. Toda že s preprosto spremembo dnevnega jedilnika lahko za vedno pozabite na težave, povezane s stresom.
