Fobije so v današnjem nemirnem in grozljivem času mnogim zaupale. Strah pred višino ali zaprtostjo, strah pred osamljenostjo ali javnim nastopanjem ljudi pogosto spremljajo skozi celo življenje in jim jemljejo priložnost, da globoko zadihajo in uživajo v darilih, ki jim jih daje usoda. V takih primerih je treba strahove prebroditi in se znebiti fobij, se jih naučiti premagovati, ko se pojavijo.
Navodila
Korak 1
Fobija je nerazumno tesnobno stanje, ki ga lahko spremlja napad panike. Korenine nastanka obsesivnih stanj običajno ležijo v vtisih otroštva in mladosti, a duše, skrite v "omari", ostanejo človeku in mu sledijo kot senca, ki zdaj raste, zdaj izginja.
2. korak
Najbolj neprijetno je, da obsesivni strahovi posegajo v osebnost v življenju in se pogosto ne pustijo uresničiti. Poleg tega vodijo do somatskih manifestacij. Takšni so na primer zvišanje krvnega tlaka in zasoplost do zadušitve.
3. korak
Če doživljate takšne občutke, na primer v dvigalu ali stopite na oder, morate najprej zajeti sapo. Če želite to narediti, kratko močno vdihnite in izdihnite ter ponovite vsaj 10-krat. Ko dihanje postane enakomerno, se že lahko ustrezno odzovete na situacijo.
4. korak
Če govorimo o trajnem strahu pred višino, temo ali veliko gnečo, obstaja več načinov, kako ga premagati sami. Eden izmed njih je, da svoj strah prikažete v obliki risbe, obrti ali ga opišete na papirju. Lahko celo napišete zgodbo o svoji tesnobi. Nato se rezultat ustvarjanja raztrga, zlomi ali spremeni. Tako se lahko spoprimete s kakršnim koli občutkom, ki vas grize.
5. korak
Drug način za premagovanje obsesivnega strahu je njegovo sprejemanje. To pomeni, da počnete stvari kljub strahu. Če se na primer bojite višine, pojdite v gore ali skočite s padala, če se bojite javnega nastopanja, recitirajte poezijo v parku ali na primer razdelite letake, sladkarije na trgu. Da, potrebna je volja, toda rezultat se res splača.
6. korak
Na žalost vseh fobij ni mogoče premagati na ta način. Lahko jih povežemo s strahom pred smrtjo, z intimno platjo življenja (strah pred impotenco, neplodnostjo, defloracijo) in s strahom pred pridobitvijo neozdravljive bolezni (rak ali aids). V teh primerih prejšnji pristopi ne bodo uspeli ali celo poslabšali razmer. Ali pa na primer maničnega ljubosumja, ki se pojavlja tudi pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, ni mogoče popraviti z umetniško terapijo ali delovanjem proti obsesivni tesnobi.
7. korak
Seveda lahko rečemo, da je pomembno delati na sebi, razvijati svoj notranji svet, a nekateri strahovi so tako globoki v otroštvu, da se preprosto ni mogoče spomniti in razumeti, kaj je razlog in kaj pravzaprav povzroča paniko.
V takih primerih se obrnite na psihologa ali drugega strokovnjaka, ki lahko naredi globoko analizo in razume razlog ter vam resnično pomaga.
