Fobije lahko razdelimo v dve skupini: standardni strahovi, ki so neločljivo povezani s katero koli razumno osebo, in fobije, ki so nerazumljive narave. Včasih razlog za strah pred nečim ni znan, sama fobija pa se zdi komična. A če situacijo pogledate trezno, v takšnih strahovih ni nič smešnega. To je res resen problem. Oseba, ki trpi za kakršno koli fobijo, ima lahko resne duševne travme. Takoj, ko ugotovite, da se česa bojite, takoj začnite z zdravljenjem.
Navodila
Korak 1
Pazljivo analizirajte svojo fobijo. Recimo, da se bojite teme. Pojasnite si: kaj točno je tema, ki vas prestraši; ali je resnično, da se vam zdi strašljivo; v katerih situacijah te je strah, če ostaneš brez razsvetljave? Če mirno govorite o svojih strahovih, se lahko mentalno pripravite na spopadanje z njimi.
2. korak
Začnite temeljito in podrobno preučevati svoj strah. Dejstvo je, da bolj kot boste pozorni na svoj strah, prej se ga boste navadili in ga boste lahko premagali. Kot rečeno, sovražnika morate poznati na pogled. Na primer, prestrašeni ste nad psi. Začnite z majhnimi - naučite se, da se ob ogledu fotografij teh živali ne počutite ustrahovano. Nato poskusite prebrati literaturo, ki opisuje vedenje psov. Nato poskusite osebno sodelovati s psom. In tako se boste po korakih postopoma znebili svoje fobije. Glavno je, da se s svojim strahom ne mudiš soočiti iz oči v oči - če nisi mentalno popolnoma pripravljen na srečanje z njim, se lahko le še stopnjuje.
3. korak
Po temeljiti moralni pripravi na soočenje s svojo fobijo nadaljujte do naslednjega koraka - "zadnje bitke". Ne pozabite, da je samokontrola ključnega pomena. Da ne boste padli v stanje panike, sledite tem nasvetom: Globoko dihajte. Umirjeno, izmerjeno dihanje pomaga umiriti in se zbrati. 15–20-krat globoko vdihnite in izdihnite, nenehno si miselno recite: "Stop!" Manj ko razmišljate o podrobnostih predmeta svojega strahu, manj vas bo prestrašil. S svojim strahom komunicirajte duševno. Ne smemo zanikati njegove prisotnosti, razumeti moramo, da ni pomemben.
4. korak
Pozor! Če dvomite o svojih sposobnostih, obiščite psihoterapevta. S fobijami se lahko borite samo, če ste prepričani, da se lahko spopadete brez pomoči strokovnjaka. Če je vaš strah zelo močan, je bolje, da ga ne poskušate premagati sami.
