Kljub temu da je medicina v zadnjih desetletjih zelo napredovala, še vedno obstajajo bolezni, ki jih zdravniki ne morejo pozdraviti. Povsem naravno je, da se bojite, da bi zboleli za enim od njih, ko pa tak strah postane obsesiven in zelo močan, to slabo vpliva na človekovo vedenje in zdravje.
Načini boja proti fobiji
Zelo pomembno je, da se oseba, ki trpi zaradi hipohondrije, torej obsesivnega strahu pred zbolevanjem, zaveda škode, ki jo taka fobija povzroča. Najprej se hipohondar sam sooča s težavami. Začnejo ga mučiti zaman strahovi, poslabšujejo stanje njegovega živčnega sistema in se resno obremenjujejo. To je seveda lahko slabo za vaše zdravje. Trpijo tudi bližnji ljudje, ki morajo pogosto poslušati pritožbe in prenašati dolgotrajno depresijo in redne živčne okvare.
Če bolezen napreduje, začne hipohondar sam sebi predpisovati zdravila, uporablja vsa zdravila zaporedoma in resno ogroža svoje zdravje. Oseba mora razumeti, kaj to ogroža.
Če se soočate s takšno težavo, morate ne le razumeti, da se je morate znebiti, ampak tudi izbrati ustrezne možnosti za boj. Začnite opazovati, kaj berete in katere programe gledate. Zavrzite vse revije, knjige, TV-oddaje, filme, TV-serije, forume, spletna mesta, katerih glavna tema je medicina. Poskusite najti hobi, ki še zdaleč ni takšna vprašanja.
Kadar se soočite z napadi strahu, se poskusite zamotiti. Pojdite v gledališče, pogosteje hodite s prijatelji, se ukvarjajte z jogo ali lahkotnim, prijetnim športom, hodite, zabavajte se.
Kako se znebiti strahu pred neozdravljivimi boleznimi
Hipohondriki se ne bojijo samo, da bi zboleli, temveč začnejo iskati simptome raka, aidsa itd. Če se pri tem ujamete, ga takoj "prekinite" in začnite iskati znake zdravja. Preizkusite se, da veste, da niste bolni z neozdravljivo boleznijo, in ob prvih simptomih povečanja strahu se spomnite na to.
Uporabljajte zdravstvene trditve. Lahko ponovite besedne zveze: "Zdrav sem", "Moje telo je močno in močno", "Počutim se zelo dobro", "Imam visoko imunost".
Če ugotovite, da težave ne morete rešiti sami, ne skrbite ali vas skrbi. Poiščite pomoč pri izkušenem zdravniku - dober strokovnjak vam bo zagotovo predlagal načine za rešitev vaše posebne težave in predpisal individualni potek zdravljenja.
Popolnoma sprejmite zdrav življenjski slog in se spomnite, da ga vodite takoj, ko se fobija vrne. Opustite kajenje in alkohol, pazite na prehrano, telesu zagotovite lahko fizično aktivnost.
