Strah in obsesivne misli vam jemljejo energijo in preprečujejo polno življenje. Poleg tega so nevroze in stalni stres vzrok za številne bolezni. Globoko boste lahko zadihali in začutili lahkotnost življenja, ko se boste rešili nepotrebnih skrbi.
Navodila
Korak 1
Po izhodu iz hiše se nenehno sprašujete, ali ste likalnik izklopili ali ne. Potem se vrnete v stanovanje in preverite, čeprav zagotovo veste, da je vse v redu. Psihologi priporočajo reševanje te težave na naslednji način. Začnite tako, da svojo pozornost usmerite na malenkosti. Ko ste na primer izklopili likalnik, ga položite na polico ali v omaro. Ne delajte teh stvari mehanično, ampak se poskusite spomniti akcije. Hkrati pa naredite dodatne korake, ki vam bodo pomagali popraviti trenutek in vas nato razbremenili obsesivnih in slabih misli.
2. korak
Naredite si tudi seznam stvari, ki jih morate storiti pred odhodom od doma. Obesite ga na vidno mesto, najbolje pred vhodnimi vrati ali na ogledalo, da ga boste vedno lahko videli. Ta seznam vam bo pomagal hitro krmariti in razumeti, ali ste vse naredili. To je pravzaprav zelo priročno, saj se boste sčasoma spomnili tega seznama in se lahko znebili obsesivnih misli.
3. korak
Obsesivne misli niso vedno te narave. Včasih preprosto preigrate preteklo situacijo v glavi, kar vam ne da miru. S tem se lahko spopadete na naslednji način. Zaprite oči in se poskusite malo sprostiti. Jasno se morate zavedati, da ste zdaj v sedanjosti in da vse vaše skrbi v preteklosti verjetno ne bodo mogli spremeniti. Odvrzite vse dvome in se osredotočite na resnično pomembne stvari. Če vas pred spanjem premagajo slabe misli, ki preprečujejo, da bi zaspali, potem naredite naslednje. Sprostite se in pustite, da vse misli prosto tečejo, nato jih miselno obkrožite z okvirjem in jih prebarvajte s svojo izmišljeno krtačo. Za najboljši rezultat lahko dodatno mentalno narišete nekaj prijetnega in prijetnega za vas.
4. korak
Včasih obsedenost nastane zaradi duševne motnje. V tem primeru je obseg problema lahko veliko bolj resen. Če imate vi ali vaši najbližji misli, ki nimajo nobene dejanske podlage, na primer o nevarnosti vašega življenja zaradi neznancev ali sumu, da vas vohunijo, morate takoj poiskati pomoč pri izkušenem strokovnjaku.
