Strah, ki se pojavi v konfliktni situaciji, nam preprečuje, da bi situacijo rešili sami. V nas generira kompleks manjvrednosti, dvomov vase, kar vodi v generiranje občutkov nezadovoljstva in izolacije.
S kakršnim koli strahom se je treba spoprijeti. Najučinkovitejša metoda ni zanikati strahu, ampak ga sprejeti in iti k njemu. Naučiti se ga je treba postopoma, z majhnimi koraki. Na primer, najprej se naučite, kako "ujeti" živčno blagajno v trgovini. Nato preidite na zahtevnejšo nalogo. To lahko vključuje pogovor z delodajalcem o dvigu plače. Na ta način se boste postopoma naučili premagovati strah v konfliktni situaciji.
Pogosto ljudje doživljajo strah, ko izrazijo svoje mnenje v konfliktu. To je posledica strahu pred očrnjevanjem samega sebe. Takšni ljudje se praviloma postavijo "Jaz sem dober za vse." Zaradi tega v sebi kopičijo samo jezo, saj vse držijo v sebi.
Začnite se izražati prek socialnih omrežij, s komunikacijo na internetu. Ne bojte se, da bodo drugi mislili na vas. Taktno morate zagovarjati svoje stališče v konfliktu, pri tem pa ne uporabljati nespodobnih besed.
Ostani miren. Ne boste rekli preveč, če imate bister um in samokontrolo.
Bodite fizično pripravljeni. Ob občutku fizične moči v sebi bo vaš strah samodejno izginil, ko pride do konflikta.
Eden izmed dobro izvedenih treningov za lajšanje strahu je tehnika vizualizacije.
Faze izvajanja:
1. Pomembno je zavestno pogledati svoj strah, razumeti njegovo naravo in najti vzrok za njegov pojav.
2. Ko najdete vir, si ga miselno predstavljajte na velikem belem zaslonu kot jedro, bistvo problema in okoli njega spremenite različice situacij, hkrati pa analizirajte, kje se strah povečuje.
3. Nato se miselno vprašajte, kako se lahko znebite tega strahu.
4. Poiščite odgovor na zastavljeno vprašanje, vključno z logiko. Odgovor naj bo "narisan" na tem namišljenem zaslonu.
5. Ko razumete vzrok strahu (poiščite odgovor), potem si spet predstavljajte svoj strah.
6. Predstavljajte si, da se zmanjšuje z oddaljenostjo od vas in se spreminja v majhno piko. In na koncu bo popolnoma izginil.
7. Strahu ne bo več, ostal bo le bel zaslon - vaša čista zavest.
8. Ko ste s pomočjo vizualizacije odpravili strah, se vrnite v običajno fizično stanje.
9. Globoko vdihnite in pozabite na svoj neobstoječi strah.
