Meditacija vam omogoča, da umirite svoj um, se bolje spoznate in razumete številna vznemirljiva vprašanja. Ne boste pa mogli takoj začutiti pozitivnih učinkov tehnik meditacije. Izkušnje s samoodkrivanjem pridejo čez čas, a najprej morate le ugotoviti, kako začeti meditirati doma.
Najprej se morate odločiti za čas meditacije. Idealno za 15-20 minut zjutraj in zvečer. Zjutraj vam tehnike meditacije omogočajo, da se prilagodite produktivnemu dnevu, zvečer pa analizirate pridobljene izkušnje in sklepate. Če sploh nimate časa, lahko meditirate enkrat na dan, potem pa se bo učinek vaj opazno zmanjšal.
Izberite kraj, kjer bo potekala meditacija. Nujno je, da je v sobi tišina in vas nihče ne moti. Na primer, to je lahko zasebna soba. Po tem zavzemite najudobnejši položaj. Seveda se lahko ustavite v običajnem položaju "lotusa", vendar lahko pri nekaterih ljudeh povzroči nelagodje. V tem primeru je najbolje, da samo sedite na tleh ali preprogi.
Osredotočite se na dih ali mantro. Čim bolj se sprostite in svojo zavest usmerite v svoje telo, pretekle izkušnje in pretekle dogodke. Poskusite se čim bolj znebiti misli. To je zelo težko narediti, saj so možgani navajeni nenehno delati. Koncentracija naj bo samo na dihanju. V tem trenutku se vam zdi, da svoje misli vidite od zunaj, lahko jih nadzirate.
Neprestano vadite in kmalu bo meditacija obrodila sadove.
