Za začetek je depresija dve vrsti - eksogena in endogena, ki jo povzročajo zunanji ali notranji dejavniki. Če nenehno nekaj glodate, ni razpoloženja za početje niti elementarnih stvari, pogosto se pojavi solznost ali obratno, opazite popolno pomanjkanje čustev - kljub temu, da je v vašem resničnem svetu vse v redu - je povsem mogoče da imate endogeno depresijo zaradi nekaterih ali notranjih dejavnikov. To je lahko okvara ščitnice, pomanjkanje nekaterih hormonov ali vitaminov, kopičenje toksinov zaradi odvečne teže, ki tako vplivajo na telo. Druga vrsta depresije, ki je vsem razumljiva in znana, je endogena depresija, ki se je razvila kot posledica krize, izgube ali preprosto spremembe podnebnih razmer.
Potrebno je
Uspešno se zdravijo tako eksogena kot endogena depresija. Glavni pogoj je vaša pripravljenost za izhod iz tega neprijetnega stanja in pozitiven odnos. Kar pa ne pomeni prisilnega nasmeha in čarobnih afirmacij, temveč resnična dejanja za izhod iz depresije. Predstavljajte si, da ste zdaj pri zdravniku, ki vam je predpisal zdravila - četudi gre le za telesno aktivnost, vitamin D in kontrastni tuš. Ne morete se prepirati z zdravnikom in trditi, da to ne bo pomagalo, ne morete preskočiti jemanja zdravil, ker ste leni ali ne močni - vaša glavna naloga je, da vsak dan upoštevate zdravnikove predpise. Čas je torej, da recept zapišete
Navodila
Korak 1
Skrb za telo. Za katero koli vrsto depresije morate podpirati svoje telo. Nahranite ga z raznoliko in okusno hrano, skrbite zanj, oblecite lepe stvari, se vsaj malo gibajte, več hodite na svežem zraku in pijte dodatne vitamine. Kajti če le ležiš na kavču in se smiliš sebi, ne bo energije ne glede na vse. In še bolj, ustvariti novo srečno življenje.
2. korak
Viri energije. Naredite seznam vsega, kar vas veseli. Lahko je karkoli: tednik, šopek rož, čokoladni sladoled, film, knjiga, vroča kopel, osebna nega, dobro dejanje, sprehod na svežem zraku, hobi, ustvarjalnost, druženje s prijatelji. Vaše najljubše stvari in dejavnosti so vaši osebni viri energije - in iz teh virov se lahko polnite vsaj vsak dan.
3. korak
Čiščenje. Doma si uredite obsežno pomladno čiščenje, očistite vse vogale in od tega trenutka napovedujte začetek novega srečnega življenja. In potem si poskusite predstavljati, da je vsa preteklost za vami, dvignete kozarec šampanjca in optimistično sestavite načrt, kaj nameravate narediti za izboljšanje stanja. Na primer, jutri začnite hujšati, zamenjajte službo, prijavite se na ples ali tečaje angleščine. Vse, kar vas lahko napolni z veseljem in srečo.
4. korak
Dosežki ciljev. Če še nič ne morete vplivati, začnite z doseganjem majhnih ciljev - to vam bo pomagalo verjeti vase. Z lahkoto lahko naredite frizuro ali nov make-up, naredite apetitno juho, v hišo vnesete lepoto, izgubite pet kilogramov, obvladate nov hobi, preberete zapleteno knjigo. Zdi se, da so to le malenkosti, ki pa so zelo pomembne. Tako boste razumeli, da je vsaj nekaj v tem življenju odvisno od vas osebno, od majhnih dosežkov pa boste začeli prehajati k bolj zapletenim nalogam.
5. korak
Podpora. Preveč ljudi v stanju depresije se ponavadi umakne in zleze v lupine. Seveda je to precej koristna dejavnost in včasih jo morajo opraviti vsi. Če pa menite, da se je samoizolacija vlekla, se s trudom volje prisilite, da greste ven v svetlobo. Verjemite mi, srečanje s prijatelji ali stik s psihologom je točno tisto, kar zdaj potrebujete. Obisk gledališča ali predavanje, preprost sprehod po parku vas bo popeljal iz umivalnika in vam pomagal prosto dihati.
