Depresija je mnogim znana beseda. Njeni stalni spremljevalci so letargija, apatija in občutek osamljenosti. Se vam zdi, da vas nihče nima rad? Začnite z osvojitvijo ljubezni najpomembnejše osebe v svojem življenju - sebe.
Potrebno je
nekaj časa se morate vsak dan posvetiti sebi in miselnosti za izvajanje vaj
Navodila
Korak 1
Ko se zjutraj zbudite, pojdite do ogledala in si natančno oglejte svoj odsev. Recite si: »Rad se imam! Všeč mi je takšen, kot sem. Obožujem svoje oči, nos, ustnice, «itd. Tudi če se vam sutra ne zdi, da je oseba, ki se odraža v ogledalu, vredna ljubezni, vseeno povejte. Takšen avto trening, če se redno izvaja, izboljša razpoloženje in samozavest.
2. korak
Naredite podroben seznam dobrega dela. Vključite vse, kar vam pade na pamet, od privijanja vijakov do letne bilance stanja podjetja, v katerem delate. Ničesar ne zamudite, tudi malenkosti so pomembne. Ta seznam imejte na vidnem mestu. Vsak dan poglejte tja - imate veliko razlogov, da se imate radi in ste ponosni nase! Naredite seznam tega, kar bi radi dosegli. Tudi tu lahko vključite vse predmete od pomembnih, na primer nakup hiše, do manjših, na primer pranje zaves v sobi. Na seznamu izberite tri stvari, ki jih lahko počnete ta teden, in se z njimi zaposlite.
3. korak
Dovolite si malo razkošja. Kupite CD s svojim najljubšim izvajalcem ali si privoščite jagode in smetano. Razmislite o stvareh, ki vas resnično veselijo, in to naredite že zdaj. Oblecite svoja najljubša oblačila, kar tako, brez razloga. Ali pa pojdite v park, da nahranite veverice in ptice. Naučite se razveseljevati vsak dan. Za to sploh ni treba narediti česa obsežnega in dragega. Običajna sreča in ljubezen do sebe se začneta z malenkostmi.
