Kako pogosto si naberemo pritožbe in jih poganjamo globoko vase. Postopno kopičenje negativnih čustev skozi čas lahko povzroči nastanek različnih bolezni. Zato se je treba naučiti odpuščati in se odpovedati bolečini neodpuščenih krivic.
Navodila
Korak 1
Mnogi od nas se do nekoga zamerijo. Ta občutek je uničujoč in "poje" od znotraj. Najpogosteje je ravno on vzrok številnih bolezni in bolezni. Vprašajte se, ali je vredno vsak dan v glavi predvajati situacije iz preteklosti, ko ste bili ranjeni. Tako vas navdajajo negativna čustva, vendar preteklosti ni mogoče spremeniti.
2. korak
Situacije, v katerih se pojavljajo zamere, so lahko različne. To je ponižanje v družini, nespoštovanje v službi, brezbrižnost otrok itd. Veliko je odvisno od vrste osebe. Enega je užaljen iz kakršnega koli razloga, drugega pa je treba poskusiti užaliti. Ta občutek sam izhaja iz ponosa. Ona je tista, ki rodi takšne pošasti, kot sta maščevanje in izdaja. Bolečino lahko opustite in se naučite lažje dojemati življenje in odnose z ljudmi na naslednje načine.
3. korak
Tehnika pomnilniškega bazena
Mnogi so si ogledali serijo filmov o dogodivščinah knjižnega junaka J. Rowling Harry Potter. V eni od epizod si čarovnik iz glave vzame majhne oblake misli in jih spusti v posebno posodo - »bazen spomina«. To lahko storite tudi s svojimi, njihovo razmišljanje preložite za "kasneje".
4. korak
Tehnika zavestne brezbrižnosti
Ne poskušajte biti pozorni na besede in dejanja, ki so z vašega stališča žaljiva. Predstavljajte si, da se vsega tega ne govori o vas ali za vas, ampak nekomu drugemu. Čez nekaj časa po takšnih vajah boste začutili, da se je marsikaj začelo obravnavati bolj umirjeno.
5. korak
Zrcalna tehnika
Je nekoliko bolj zapleteno. Njegov pomen je, da si predstavljate sebe v vlogi osebe, ki vas žali, in poskusite razumeti, zakaj se tako vede. Običajno, če posameznik začne razmišljati v tej smeri, potem postane marsikaj jasno.
6. korak
Seveda ni lahko vzeti in prenehati biti užaljen. Če želite doseči pozitiven rezultat in opustiti hude bolečine, morate delati na sebi. 21 dni se razvije nova navada. Če ste se trdno odločili, da morate prenehati živeti v primežu negativnih čustev, potem morate biti potrpežljivi in trdo delati, bolečina pa se bo zagotovo umaknila.
