Soočeni s težavami, ljudje včasih začnejo razmišljati negativno, umikajo se vase in izgubljajo stik z resničnostjo in izpolnjenim življenjem. Toda s takšno državo se je treba boriti, ker dolgotrajni stres lahko negativno vpliva na zdravje ljudi. Spremenite svoj odnos do ljudi okoli sebe in do sebe.
Navodila
Korak 1
Vse, kar se dogaja v življenju, zdaj vpliva na prihodnost, zato poskušajte živeti v sedanjosti. Premislite o tistih napakah in razočaranjih, ki vas nedvomno težijo, poskusite jih rešiti. Kaj je bilo, kaj je bilo, kar pomeni, da v moji glavi ni smisla neprestano preigravati neprijetnih situacij. Preteklosti ne morete spremeniti. Vse morate sprejeti takšno, kot je, in iti naprej.
2. korak
Nespečnost, raztresenost, razdražljivost in tesnoba so pogosto glavni vzrok slabih misli. Teh simptomov se lahko znebite s pomirjevali in antidepresivi, vendar je najbolje in učinkoviteje dovolj spanja in počitka za nekaj dni.
3. korak
Odvrnite se od negativnih misli in izkušenj, ne umikajte se vase, ker zaradi tega trpi ne samo duša, ampak tudi telo. Srečanje z dobrimi ljudmi, preživljanje časa na prostem ali kaj novega vas bodo motili. Na primer šport ali ples. Vrnili vam bodo izgubljeno lahkotnost duše in telesa.
4. korak
Obravnavajte življenje s strani otroka, torej pogosteje se veselite, iščite nove vtise, bodite presenečeni. Bodite pozorni na svet okoli sebe: vreme za oknom, rumeni listi pod nogami, čudovite rože na ulicah itd. Naredite si to navado in manj boste razmišljali o slabem.
5. korak
Če se sami ne morete spoprijeti s svojo težavo, se obrnite na strokovnjake, ki vam lahko pomagajo premagati težave. Opravite tečaj kognitivne terapije, ki vam bo omogočil, da ugotovite, da vaša krivda ni v tem, kar se je zgodilo, in da je veliko stvari preprosto zunaj vašega nadzora. To vas bo vrnilo v resničnost in vas osvobodilo bremena krivde, ki se je nabralo v vaši duši.
6. korak
Pripravite si dišečo kopel. Arome citrusov, čokolade ali vanilije so odlične. Dovolite si sprostitev. Po vodnih tretmajih poskrbite zase, naredite si manikuro, se naličite, oblikujte lase, kot da greste na sprejem ali na zmenek.
7. korak
Dobro opravljeno delo je vedno vir pozitivnih čustev. Odlično opravite šefe v službi ali opravite generalno čiščenje v hiši in si ob pogledu na rezultat svojega dela recite: "Prav super sem!" V procesu dela ne bo prostora za slabe misli, dober rezultat pa vam bo pomagal naravnati se na pozitivno razpoloženje.
8. korak
Včasih se morate, da bi se odvrnili od slabih misli, počutiti potrebne drugim. Če imate na primer prijatelja z majhnim otrokom, ji dajte priložnost, da med sedenjem z otrokom obišče nakupovanje ali obišče frizerja. Ali pa nahranite lačno dvoriščno mačko. V bližini je vedno nekdo, ki potrebuje vašo pomoč.
