Uspeh nastopa je odvisen od pravilnega odnosa pred tekmovanjem. Tudi izkušeni športnik morda ne bo mogel doseči želenega rezultata, če se ne bo mogel spoprijeti z navdušenjem. Začetniki so najbolj dovzetni za razburjenje. Tehnike in metode psihološkega razpoloženja izberemo individualno, odvisno od športa in individualnih lastnosti športnika. Obstajajo tudi splošna priporočila, kako pripeljati telo in psiho v stanje budnosti.
Navodila
Korak 1
Na tekmovanje se pripravite nekaj dni pred začetkom. Fizična aktivnost je zmanjšana. Več pozornosti je namenjeno tehničnemu in taktičnemu usposabljanju. Treninge je priporočljivo izvajati hkrati, v katerem je načrtovano tekmovanje. Priporočljivo je, da se držite običajnega spanca, počitka in prehrane. Kadar tekmovanje poteka v drugačnem podnebnem in časovnem pasu, mora športnik vnaprej odpotovati na mesto tekmovanja in se jim prilagoditi.
2. korak
Poskusite se odvzeti od prihajajočega nastopa dan pred tekmovanjem. Pojdite na koncert, v kino, v cirkuško predstavo ali preberite zanimivo knjigo. Če tekmovanje poteka v neznanem mestu, se lahko dogovorite za orientacijski sprehod in obisk lokalnega muzeja. Privoščite si sprostitveno sejo. Dosezite mirno in sproščeno stanje. Izogibajte se govorjenju o možnem izidu tekmovanja. Prevzemite nadzor nad lastnimi mislimi in čustvi. To vas bo rešilo pred "izgorelostjo" na začetku.
3. korak
Tik pred nastopom si oglejte tekmovalno območje, naredite lahkotno ogrevanje s tekmovalno opremo. Ogrevanje pomaga v boju proti pretirani tesnobi in negativnim čustvom. Izboljša delovanje vseh telesnih sistemov, tonira mišice in aktivira možgane. Ogrevanje je nujno sredstvo za preprečevanje poškodb in se izvaja 5-10 minut pred štartom.
4. korak
Med ogrevanjem ponovite predhodno pripravljene formule za samohipnozo, na primer: »Mirna sem. Prepričan sem v svoje sposobnosti. Mi bo uspelo. Za tekmovanje sem pripravljen stoodstotno. Bolje je, da začnete vaditi samohipnozo mesec pred tekmovanjem. Potem ga bo psiha zaznala kot sprožilec - hiter prehod iz enega stanja v drugo.
