Svet okoli nas narekuje svoja pravila. Neskončen tok informacij, veliko število stikov, naporen urnik dela postanejo razlogi za depresijo, okvare, tesnobo. Vedno težje je biti uravnotežen, saj to pomeni, da ne podležete provokacijam, ostanete ustrezni in obdržite svoja čustva pod nadzorom. Vse, kar morate storiti, je, da si zapomnite nekaj preprostih vaj.
Navodila
Korak 1
Nadzirajte dihanje. Dihajte globoko in enakomerno. To vam bo pomagalo ostati sproščeni. Če vas nekaj ali nekdo poskuša razjeziti, globoko vdihnite in izdihnite, da se spoprimete z jezo.
2. korak
Ne opuščajte se mnenj in komentarjev drugih o vas, še posebej, če so neprijetni. Če vas nekdo poskuša razjeziti, se oglušite na to negativno kritiko. Zamoti se in preklopi na katero koli zanimivo aktivnost, ki je vredna vašega truda in vaše pozornosti.
3. korak
Spoštuj se. To pomeni, da vas bodo drugi spoštovali. Če ste prepričani, da ste edinstvena in zanimiva oseba (kar v resnici ste), potem lahko dosežete spodoben odnos do sebe. In posledično notranja uravnoteženost in mirnost.
4. korak
Osredotočite se na stvari, ki vas zanimajo. Ne jemljite si lastnih napak k srcu. Poskusite se izogniti zapravljanju energije za tisto, česar ne želite početi, to je lahko razlog za frustracije in jezo.
5. korak
Ne pokažite svojih čustev. Lahko se močno motijo in prinesejo neprijetne trenutke. Izkazati čustva pomeni razkriti svoje slabosti. In to je neposredna tarča samega bolnika.
6. korak
Naredi dobro dejanje. Skrbite za zapuščene živali, opravljajte dobrodelne dejavnosti, pomagajte revnim. Veselje in iskrena hvaležnost drugih bosta prinesla zadovoljstvo in notranjo harmonijo.
