Že dolgo je znano, da je smeh koristen za zdravje in bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Tudi to zabavno zdravilo je brezplačno, zato če mislite, da se ne morete smejati, začnite telovaditi zdaj.
Navodila
Korak 1
Obstaja celoten sistem smejalne terapije, ki ljudem pomaga, da se naučijo pravilnega smeha in se tako rešijo številnih bolezni. Na primer, v jogi obstaja smer, imenovana Haasya joga. Njeno bistvo je v dihalnih vajah, ki jih izvajate z izgovarjanjem slavnih "ho-ho", "ha-ha" in "hee-hee". Tako se spodbuja smeh.
2. korak
Če nimate priložnosti za sodelovanje z osebnim trenerjem joge, poskusite te čarobne zvoke izgovoriti sami. Skrivnost je v tem, da je treba "ho-ho" izgovoriti iz trebušne cone, "ha-ha" - iz prsnega koša in iz srca, "hee-hee" - iz kraja, kjer je po vzhodni filozofiji tretji oko, ki še ni odprto, se nahaja od sredine čela.
3. korak
Da bi bil žalosten, vedno obstaja razlog in prav on potisne vse razloge za smeh. Ampak mora biti obratno. Če začutite negativno čustvo, ki v notranjosti teži, se ustavite in v nasmehu iztegnite ustnice.
Da, sprva je videti neumno od zunaj, potem pa boste začutili, kako se temni oblak v notranjosti razprši, in spet ste mirni. Bolj ko ste pozitivni, lažje vas boste nasmejali, saj se ne bo soočil z več ovirami.
4. korak
Razvijte svoj smisel za humor in ga poskusite uporabiti v vsaki situaciji. Pogosto se zgodi, da se ženske smejejo po grenkih solzah, zakaj se ne bi takoj začele smejati. Smeh strezni in vam pomaga najti boljšo rešitev. Zato izostrite svoj oster um in se naučite jemati svet manj resno.
5. korak
Spustite vse strahove, ki se skrivajo globoko v sebi. Ne samo, da ovirajo prodor smeha, ampak tudi poslabšajo vse manjše razmere. Če se na primer bojite zdravnikov, vas bo vsaka bolezen povzročila paniko. Toda ljudje, ki so prikrajšani za ta občutek in vse, kar se dogaja, dojemajo s humorjem, se lahko smejijo začasni situaciji, v kateri so. Tudi če vam je noga zlomljena, bodite prepričani, da bo smeh le pospešil njeno okrevanje.
6. korak
Izkoristite komedije, humoristične oddaje z vašimi najljubšimi umetniki, pojdite v cirkus ali znamenitosti. Takoj se boste naučili smejati, ker profesionalni igralci celo trdo turobne pesimiste držijo za trebuh.
7. korak
Šport dvigne splošen ton, izenači dihanje in zdravi človeška čustva. Spomnite se, kakšno dobro voljo dobite po dveh urah drsanja, ko vas tudi številni padci iskreno nasmejijo.
8. korak
Vsak dan vadite svoj smeh, ne glede na to, ali obstaja razlog ali ne. Samo postavite se pred ogledalo ali se spomnite česa smešnega in v tistem trenutku se bo nasmeh prikazal sam od sebe. In potem se le začnite smejati, smejati se, tudi če se morate najprej potruditi. Kasneje boste v predelu prsnega koša začutili prijetno žgečkanje, to je znak, da vam gre dobro. Vsak dan po 15 minut takšnih vaj in kmalu bo vaš nalezljiv smeh začel zavidati.
