Ko človek pade v melanholijo in malodušje, ga preneha zanimati, kaj se dogaja okoli njega, z nevidnim ščitom se ogradi od tistih okoli sebe, poskuša bluz umiriti z alkoholom, se umakne vase in naredi veliko stvari, ki so škodljive za njegovo duševno zdravje (vendar tudi za telesno zdravje, saj je vse zelo povezano). Medtem obstaja le ena pravilna rešitev tega problema - premagati depresijo in melanholijo. Obstaja več časovno preizkušenih metod.
Navodila
Korak 1
Razveselite se in nehajte toneti v stanje melanholije in malodušja, tudi z neverjetnim naporom volje. Nehajte videti pozitivne trenutke v vlogi nekakšne melanholične ženske, ki ima v življenju vse slabo (vsi obžalujejo, sočustvujejo, tolažijo - verjemite mi, malo ljudi to počne iskreno, prej so vsi že dolgo naveličani vašega dolgočasnega depresivnega videza). Poiščite v sebi pogum in se poglejte od zunaj: ste to res vi - nekoč veseli možakar z utripanjem v očeh, ob katerem so se vsi počutili bolj srečni, ko so gledali, koga ste želeli globoko zadihati, ustvariti čudovite stvari in ljubim cel svet. Ali ne želite biti spet takšni in oddajati svetlobo, ne hrepenenje?
2. korak
Spoznajte "Načelo globusa" in ga uporabite na sebi (ni usodno). Odmaknite se od tal in se dvignite v oblake. Višje, višje. Že planet z višine vašega leta izgleda kot raznobarvna krogla, kot lepa krogla, kot globus. In kje je tista celina na njej, kjer živite? Ta država? To mesto? Končno ulica in hiša? In nekje tam - ti. Z mojo malodušnostjo in hrepenenjem. Oh, ali ne vidiš hiše, ulice, mesta? In tudi država ni preveč jasna? In še več, ne vidim te s svojim bluesom. Je torej res tam? In ali je res tako pomembno na lestvici Vesolja? Premisli. Psihologi pravijo, da se po takšnem "letu" človeku vrne veselje do tega, da hrepenenje izgine.
3. korak
Poskusite sestaviti seznam glavnih razlogov, zakaj se počutite malodušno. Če je vrstic več, začnite iskreno analizirati vsako - ali je to res povzročilo melanholijo. Povsem mogoče je, da se bo marsikaj izkazalo za namišljeno. Še pogosteje, pravijo psihologi, človek sploh ne more najti vzroka za svoj blues, ko ga začne iskati (možno je, da to sploh ni malodušje, ampak preprosto slaba volja, ki jo navdihuje dolgočasen jesenski dež ali dolgo čakanje na telefonski klic). Ne najde globalnega in tehtnega razloga, ki je povzročil malodušje, je človek strašno presenečen, nato se strese, kot po sanjah, in nato vstopi v običajni življenjski ritem, pozabi na melanholijo.
4. korak
Oglejte si komedijo. Izberite, kaj vam je najbolj všeč - klasični ruski filmi ali hollywoodski (francoski, italijanski) filmi. Najboljše od vsega pa je, če greš v komedijo v kino - kolektivni smeh okuži, so njegovi pozitivni učinki močnejši od samega smeha.
5. korak
Stresite se. Bolje je, če v tem trenutku ni nikogar doma. Vklopite bravurozno glasbo in izvedite ples blazne kamele (krokodil, mamut, kobilica). Skočite, grimasujte, mečite zapletena kolena in oddajajte različne zvoke. Bodite svobodni do sebe. Temu pravimo izpuščanje pare. Plesajte do izčrpanosti, do občutka utrujenosti (kot da bi bila razvožena kočija s premogom). Pogosto po takšni terapiji človek joka, naj te solze ne prestrašijo - tudi to je del rituala, po takem joku postane lažje dihati, duša pa doživi prijetno breztežnost. Kaj pa malodušje? Izhlapi kot jutranja megla.
6. korak
Spustite paro - čas je, da se ozrete okoli sebe. In tam - življenje gre naprej. In v njem je toliko zanimivih in presenetljivih stvari. Mogoče bi morali potovati? Ali pa se dogovorite za srečanje prijateljev (domača zabava, dekliška zabava, zmenek)? Ali pa se samo spomnite, da že dolgo niste kupili nobenih posodobitev in ste šli v trgovino? No, lahko izmislite nekaj, kar ne zahteva velikih finančnih stroškov - izlet v naravo, v telovadnico, v kopališče, končno. Dovolite si, da se sprostite in uživate v življenju.
