Stres, konflikti doma in v službi, bolezni in slabo vreme - vsi ti dejavniki lahko človeku odvzamejo duševni mir. Simptomi izgube harmonije so lahko razdražljivost, depresija, agresivnost, tesnoba, nespečnost ali stalna zaspanost. Nekatere psihološke tehnike vam bodo pomagale obnoviti duševni mir.
Navodila
Korak 1
Preberi To je eden najbolj dostopnih užitkov, ki obnavljajo duševni mir. Vzpnite se z nogami na udoben stol, pokrijte se s toplo odejo, primite svojo najljubšo knjigo in preživite nekaj ur v dobro svojega fizičnega in duševnega zdravja. Če ne marate brati, si priskrbite umetniško knjigo in preživite večer ob raziskovanju starinskih umetniških del. Poleg tega so v knjigarnah na voljo knjige, ki so namenjene zdravljenju depresije. V njih boste našli veliko lepih ilustracij in filozofskih izrekov za vse priložnosti.
2. korak
Poslušanje glasbe Poslušanje klasične glasbe ali sprostitvenih pesmi z zvoki prosto živečih živali je zelo učinkovito pri zmanjševanju simptomov depresije, kot sta nespečnost in tesnoba. Kupite sezonsko vstopnico za zimski vrt in vsak teden uživajte v izvrstnih klasičnih melodijah. In po koncertu se obvezno sprehodite po ulici - sprehod bo močno okrepil terapevtski učinek glasbe.
3. korak
Poiščite hobi Začnite plesti, veziti, šivati ali izdelovati obrti. Rokodelstvo ni samo zelo cenjeno, ampak tudi pomaga obnoviti duševni mir. In če najdete nenavaden hobi, na primer izdelovanje lutk ali izdelavo ikebanov, lahko presenetite vse svoje prijatelje in družino.
4. korak
Naredite tisto, o čemer že dolgo sanjate - prijavite se na ples, jogo ali dramo. Tako lahko izboljšate svojo fizično obliko, se naučite lepo premikati in izražati svoja čustva, si privoščite veliko užitka ter se znebite tudi težkih misli in melanholije.
5. korak
Komunicirajte Preprosta človeška komunikacija že dolgo ni skorajda cenovno ugodno razkošje. V pogovoru z najbližjimi po telefonu ali prek interneta ne dobite čustvene spodbude, s katero je nasičen pogovor v živo. V kuhinji zberite skupino sošolcev, postavite mizo, se prisrčno pogovorite in se spomnite smešnih zgodb iz šolskega življenja. Užitek v komunikaciji zagotovo ne boste deležni samo vi.
6. korak
Aromaterapevtske seje V primeru nenehnega stresa in živčne izčrpanosti je priporočljivo, da se sprostite z aroma olji. V čisti obliki jih lahko nakapamo v aromatsko svetilko in jih skupaj z rastlinskim oljem uporabimo za kopel ali masažo. Olja sivke, sandalovine, geranije, nerolija, melise, vrtnice in rožmarina delujejo pomirjujoče.
