Da bi dosegli kakršne koli cilje, morate ohraniti raven motivacije. Za podporo lahko zaprosite trenerje. Lahko pa se tega naučite tudi sami. Postopek ni hiter, vsekakor pa se splača.
Ključ za razvoj spretnosti je v njenem imenu. V besedi se skriva pomen: samostojno najti motive za gibanje. Motivi - tisto, kar vas vplete, vas motivira, da sledite koraku in si prizadevate napredovati k svojemu cilju. V tem kontekstu so motivi viri, gorivo za gibanje.
Za samomotivacijo si je pomembno zapomniti to in da motivi niso povezani z zunanjimi okoliščinami, temveč z notranjimi pomeni in vsebino določenih dejavnosti.
Formula za razvoj spretnosti bo naslednja:
Razumem, kje si prizadevam, obstaja vizija / slika + Razumem, zakaj je to zame pomembno, pomen in pomen + Razumem, zakaj in kako podpiram svoje vire in motive
Naredimo korake.
- Prisiliti se k nečemu, kar nima smisla, je neuporabno. Ta pomen je treba najti. Prvi korak k razvoju veščine samomotivacije je, da v prihodnosti poiščete določeno podobo, ki ji želite pristopiti, ker je ta pomembna. Na primer, želim biti zdrav človek z aktivnim življenjskim slogom. To sliko lahko narišete, razporedite v obliki kolaža, predstavite. Bolj podrobno, bolje.
- Drugi korak bo razjasnitev pomena te slike. Na primer, želim biti aktiven, da se počutim bolj zdravo. Zdravje mi bo omogočilo udobno in dolgo življenje. Pri 80 letih se želim premikati sam in lahko potujem.
- Tretji korak bo iskanje in iskanje načinov za približevanje takšnemu rezultatu. Na primer, za svoje zdravje je pomembno, da se prehranjujem uravnoteženo, nadaljujem z redno telesno aktivnostjo, sem bolj pozoren na potrebe telesa in duše ter vzpostavim ravnovesje med delom in počitkom. In to ne le v bližnji prihodnosti, ampak tudi v prihodnosti. Nenehno. To pomeni, da bi moralo biti nekaj izvedljivo in po možnosti prijetno.
- Četrti korak je razpored tedna glede na to, kaj je potrebno in pomembno. In naslednji teden. In potem tudi.
Ko "hodite" po teh točkah, ne pozabite, da motivi niso v glavi, temveč v čustvih, telesnih občutkih in idejah prihodnosti. Bodite pozorni na vse kanale zaznavanja tako med vajo kot tudi po njej, ko se morate opomniti, zakaj se "silite" k temu ali onemu.
Če boste imeli na vidiku globok pomen, ki ste si ga sami opredelili, bo samomotivacija postala naravna. Ničesar vam ni treba narediti dodatno. Samo za optimizacijo dejavnosti ob upoštevanju nastajajočih okoliščin.
Če pomen izgubi svoj pomen, se boste soočili z ovirami v obliki lenobe in upora proti nadaljnjemu gibanju.
Pomembna točka
Zunanje okoliščine ne bodo nikamor. Da bi jih ohranili na pravi poti, se naučite obvladovati pozornost, določiti prednostne naloge in optimizirati naloge, ki ste si jih zastavili glede na njihov pomen in učinke na kakovost življenja.
Zastavite si vsaj vprašanja:
- Kaj se zgodi, če to storim?
- Kako se bo življenje spremenilo, če se ne?
- Zakaj je to zdaj pomembno?
Ne pozabite vzpostaviti ravnovesja med delom in počitkom. Je bistvena sestavina za ohranjanje motivacije. Utrujenost je enostavno zamenjati z lenobo in spodbudno motivacijo. Tako lahko začnete »piti napačne vitamine« in »hraniti« napačen vir.
Naj bo pravilo, da zapisujete rezultate svojih dejanj. V trenutkih notranjih razdorov in slabega vremena vam bodo pomagali, da ne boste razvrednotili že opravljenega. V vseh drugih primerih jih boste lahko analizirali in optimizirali svoje dejavnosti.
Notranjo motivacijo lahko podpremo z zunanjimi sredstvi. Na primer, ustvarite udobno športno okolje, izberite obleko, ki je prijetna na dotik in druge lastnosti.
Če primer nadaljujemo z zdravjem, lahko najdemo zgodbe o ljudeh, ki so začeli aktivno voditi življenjski slog pri 20-30-40 letih in se do 70. leta počutijo odlično. Toda neuspešne zgodbe lahko nudijo motivacijsko podporo. Ne prezrite jih.
Preizkusite to formulo na majhnem življenjskem ali delovnem projektu - na kakšnem preprostem. Analizirajte, na kateri točki stopnja motivacije začne upadati, jo podprite. Pripravite zaključke. Ponovite
To vas bo naučilo spretnosti, ki bo koristila do konca vašega življenja. Ne bo postala popolnoma samodejna, ker bo vsakič zahtevala smiseln pristop. Dala pa vam bo bonus v obliki boljšega razumevanja vaših potreb in motivov, ki vas spodbudijo k ukrepanju. Znova in znova. In spet.
