Abstrakcija pozitivno vpliva na vsa področja življenja, od šole in službe do romance in zakona. Ta spretnost je bistvenega pomena za vse ljudi, ki želijo postati manj razdražljivi in bolj produktivni.
Kaj je abstrakcija
Izraz "abstrakcija" sam izhaja iz latinske besede "abstractio" - izključevanje, ločevanje. Z abstrakcijo se nekako ločimo od zunanjega sveta in ne dovolimo, da bi moteči dejavniki kakor koli vplivali na našo uspešnost. Moteči dejavniki niso le močni zvoki in pogovori drugih ljudi, lahko so tudi naše misli in negativna čustva. Človek brez te veščine je nenehno siten. Razjezi ga lahko ne samo klasičen primer hrupnih popravil na prost dan sosedov, ampak tudi nekatere situacije, ki s to osebo nimajo nič skupnega. Tak človek ima težave pri delu in študiju, saj se ne more abstrahirati od svojih domačih težav ali, nasprotno, blaženih misli o prihajajočih počitnicah. V medosebnih odnosih je lahko tudi nepazljiv, saj ne zna poslušati sogovornika, koncentriran na lastne občutke in misli.
Kako razviti veščino abstrakcije
Vsak se lahko nehote odvzame od zunanjega sveta. Tudi ko med predavanjem pomislite, kakšen apetiten sendvič vas čaka doma, je to že abstrakcija. Toda kako produktivno je? Najpogosteje je povezana z lenobo in nepripravljenostjo na trenutno delo. Toda to veščino lahko razvijete, usmerite v drugo smer in poskrbite, da bo delovala zase.
Najpomembnejša stvar je sposobnost abstrakcije od negativnih čustev. Najprej morate poskusiti spremeniti svoj pogled na svet: niso vsi ljudje idealni, niso vse okoliščine ugodne in napakam se ni mogoče vedno izogniti. Sprejmite, da nihče ne more biti popolnoma popoln. Prizadevajte si, da bi v vsem videli pozitivne vidike in koristi zase. Vse napake in prepiri nam dajo tisto najbolj dragoceno: življenjske izkušnje. Tudi negativni trenutki vas spremenijo na bolje, če se tega zavedate. Sprejmite življenje takšno, kot je, uživajte.
Veliko ljudi ima zelo slabo navado: tudi v mirnem vzdušju se človek muči z mislimi na slabo, na to, kaj se je zgodilo že zdavnaj ali na to, kaj vse lahko gre v življenju. Pomembno je, da se tega zavemo, saj takšne misli pritiskajo na našo psiho, doživljajo se kot resnični tragični dogodki, ki nas izčrpavajo. In poskusite ne zapletati obstoječih težav. Ne pihajte drobnih težav na velikost slona. Pogosto se mučimo s težavami, ki ob ustreznem zavedanju ne predstavljajo težav.
Če želite biti produktivni pri delu in študiju, morate najprej sami najti cilje in motive teh dejavnosti. Zakaj ste prišli na predavanje? Da ne boste dobili še ene karte? Zakaj torej, ko ste že prišli, tega časa ne preživite s koristmi za svoj razvoj? Če vas tema predavanja ne zanima, jo poskusite spremeniti v nekakšno igro. Pozorno poslušajte in za vas iščite le zanimive in presenetljive trenutke. Pomislite, kako vam lahko ta predmet koristi v življenju.
Če vas motijo hrupni zvoki, hrup ali pogovori v javnem prevozu, morate ohraniti pozitiven odnos in poskušati svojo pozornost usmeriti na nekaj drugega. Zelo pomembno je zavedanje svojih misli. Na primer, sovražite gospo, ki glasno govori po telefonu v bližnji blagajni v trgovini. Najprej se vprašajte, zakaj vas moti? Ali temu dajete prevelik poudarek, samo še poslabšujete sitnost? Trgovina sama po sebi ni zelo tiho, toda ko ste pozorni na določen hrup, se vam zdi, da mu nadomestite mikrofon, ta bo za vas močnejši in glasnejši, kot je v resnici. Poskusite ta miselni mikrofon odmakniti od nadležnega predmeta in se osredotočiti na nekaj drugega. Na primer o tem, kakšne okusne jedi bomo dobili iz izdelkov, ki ste jih kupili. Na koncu lahko uporabimo še tehnike meditacije: dihajte globoko in počasi, osredotočite se na dihanje in izdihujte negativne misli.
