Kadar ni želje po opravljanju določenih nalog, je pomembno vedeti, kako se prisiliti k delovanju. Pri tem najbolje pomaga samomotivacija, ki vključuje 6 osnovnih motivacijskih tehnik.
Navodila
Korak 1
Najprej opišite, kaj je treba storiti. Želja ne sme biti zamegljena, mora biti popolna in imeti določen rezultat.
2. korak
Predstavljajte si prihodnji rezultat. Zaprite oči in v mislih ponovite dogodke, ki vam bodo pomagali doseči želeni cilj. Ta tehnika bo pomagala oblikovati verigo ukrepov, potrebnih za izvajanje načrta.
3. korak
Spomnite se, kako se je vse začelo. Pomislite, koliko ste dosegli na poti do uspeha. Na splošno je ta vaja zelo podobna prejšnji, le da si zdaj ne predstavljate prihodnjih, temveč pretekle uspehe. Ta tehnika vam omogoča, da vidite, koliko je bilo doseženega v tem primeru.
4. korak
Na list papirja zapišite seznam vseh korakov, ki jih morate narediti, da dobite rezultat. Nato na novem listu razbite vsak korak na več. Korake morate razdeliti tako, da vsak element na seznamu ustreza preprostemu dejanju, ki ga je mogoče izvajati neprekinjeno 1-2 uri. Poleg tega, da ta tehnika zapleteno nalogo razdeli na več preprostih, izvaja tudi pomembno psihološko nalogo pri samomotivaciji. Namreč specifikacija cilja. Znano je, da človeški možgani ne zaznajo abstraktnih nalog, zato vam bo priprava načrta pomagala, da se boste hitreje uresničili.
5. korak
Določite rok za vsak element na seznamu nalog. Skladnost s to tehniko je obvezna, saj bo primer brez določenega časovnega okvira nenehno odložen za pozneje. V časovnem razporedu obstaja glavno pravilo: postavljene roke je treba pomnožiti z 2. To je razloženo z dejstvom, da človeška narava nenehno pretirava s svojo močjo. Zato ni vedno mogoče natančno izračunati časa za dokončanje naloge. Iz tega razloga je bilo razvito "pravilo množenja izrazov z 2".
6. korak
Začnite delovati v skladu z razvitim načrtom. Vsako mikroopravilo je treba izvajati brez prekinitve, pavze so lahko samo med nalogami. Dokončano dejanje izključite s seznama. Pomembno je, da vsako akcijo dokončate, le v tem primeru je zagotovljeno doseganje želenega.
