Vsak od nas opazi, da se nam v glavi nenehno pojavlja določen monolog s sabo. Brez misli ne mine niti minuta. Ko človek začne opažati ta monolog, ga ta vse bolj moti. Nekateri ljudje ne morejo niti zaspati, ker misli ne dajo miru. Mnogim se zdi nemogoče ustaviti ta tok.
Navodila
Korak 1
Konec notranjega monologa ni lahka naloga. Glavni ukrep tukaj je preprosto navodilo - ne razmišljati. Vprašanje je, kako se znebiti razmišljanja. Mnogi ljudje tega ne morejo storiti in preprosto ni jasno, kako ustaviti ta postopek premisleka. Poskusite ne razmišljati ali slediti mislim, ki vam bodo v glavi. Kamor koli greste, vadite, da ne razmišljate. Toda tu je eno opozorilo. Ne zatirajte svojih misli z voljo. To ne bo privedlo do dobrih rezultatov, izgubili pa boste tudi željo po vadbi.
2. korak
Da svojih misli ne boste zatrli s svojo voljo, morate biti zmedeni. Takoj, ko začnete vaditi motenje misli, bo potreba po njih začela izginjati. Pustite se popolnoma potopiti v svoje delo. Pri izvajanju katere koli naloge ali posla se poskušajte v celoti osredotočiti nanjo. Koncentracija vam bo omogočila, da se bolj osredotočite na določeno aktivnost, ki jo morate doseči. Hkrati bodo tuje misli izginile, saj jih bodo vaši možgani v tem trenutku imeli za nepotrebne. Že ko se sprehodite po ulici, se osredotočite na dihanje, nato pa se vaš notranji monolog takoj ustavi kot nepotreben.
3. korak
Eden od načinov za zaustavitev misli v glavi je joga. Vadite joga asane (drže), pozornost boste morali osredotočiti samo nanje. Z izvajanjem monotonih gibov in zadrževanjem v njih določen čas bodo vaše misli izginile. Joga vključuje tudi dihalne tehnike, ki vam bodo pomagale tudi ustaviti misli.
