Če obiščete telovadnico in je vaš napredek počasen ali sploh ne, se morate na treningu naučiti premagati samega sebe. Naše možnosti omejuje le naša zavest. Da bodo vaši treningi učinkovitejši, napredek pa leta ni miroval, morate poznati nekaj preprostih, a zelo koristnih nasvetov. O tem bomo razpravljali.
Torej trenirate že leta, a prednosti treninga postajajo vse manj oprijemljive. Že ste razmišljali, da bi prenehali s treningom, vendar se potrudite, se borite sami s seboj in znova odidete v telovadnico ali športno igrišče z upanjem, da vam bo ta trening prinesel želeni rezultat. In takoj ko prestopite prag telovadnice, navdih izgine in vadba spet odpove. To je psihološki problem in ga je treba nemudoma odpraviti.
Ne silite se, treninga vam ni treba obravnavati kot dolžnost, poskusite se zavedati in čutiti, da je to točno vaša izbira. Ne načrtujte vadbe, samo pojdite v telovadnico in delajte, kar želite. Naredite nekaj teh treningov "za dušo" in postavili vas bodo na pravo pot. Po tem lahko že začnete načrtovati vadbo in si postavljate cilje. Ta dva preprosta nasveta vam bosta pomagala začeti pravilno vaditi in premagati sebe.
Poleg tega, da bi usposabljanje prineslo več koristi, se nehajte smilovati sebi. Pogosto se o tem pogovarjamo, na treninge pa ves čas pozabljamo. Ne smili se sebi, to ne pomeni, da je treba dvigniti nevzdržne uteži in trenirati 3 ure ali več. Ne. Ne dovolite misli o utrujenosti. Pri izvajanju vaj se osredotočite na premagovanje teže, ne pa na opazovanje samega sebe (običajno je ravno obratno). Če ne bo šlo, poskusite ne šteti ponovitev, ampak samo izberite pravo težo in naredite čim več ponovitev, sčasoma bo to postalo navada in boste bolj trenirali.
In zadnji vidik je premagovanje bolečine med naporom. Ne bojte se bolečine. Nemogoče ga je naučiti, lahko pa vsak. Zastaviti si morate cilj in delovati. Povejte si - ja, mogoče se bom po tem počutil slabo, da, mogoče bom omedlel, pa se bom! In ravnajte s takimi mislimi. Med izvajanjem te vaje se osredotočite na delujoče mišice. Čim dlje traja, tem bolje. Ne pozabite, da vsaka tuja misel zmanjšuje prednosti vaše vadbe! Med vadbo se osredotočite na dihanje, srčni utrip, občutke v mišicah, nato pa se bo učinkovitost vaših treningov znatno povečala! Vso srečo!
