Pri vprašanjih meditacije zelo zaostajamo za državami vzhodnega in zahodnega sveta. Tam je ta poklic postal množičen trend in se danes izvaja v šolah, bolnišnicah, zaporih, pisarnah in drugih ustanovah drugačnega reda. Znanstveniki meditacijo preučujejo že desetletja, zdravniki jo priporočajo in mnogi jo izvajajo. In vse zakaj? Ker deluje!
Ena kratka meditacija je dovolj, da se počutite bolj umirjeni in sproščeni. Ta pojav so znanstveniki odkrili s preučevanjem možganov med meditacijo. Naša stalna miselna aktivnost se pojavi, ko se aktivirajo beta valovi, ko se ta aktivnost zmanjša, se naši možgani očistijo od toka misli in nastopi stanje globoke sprostitve. Z drugimi besedami, ko meditiramo, se naši možgani odpočijejo od nenehnega pretoka obdelanih informacij.
Meditacija vam lahko pomaga obvladati depresijo in zmanjšati raven stresa. Za dokazovanje te teze lahko kot primer navedemo eno od študij na tem področju: Znanstveniki z univerze Harvard in Siena so izvedli eksperiment na skupini udeležencev, ki še nikoli niso meditirali. V osmih tednih so trenirali različne tehnike, rezultati psiholoških testov pred in po tečajih pa so pokazali zmanjšanje stresa in tesnobe pri vsakem udeležencu. Ne brez analize magnetne resonance je primerjava pokazala "povečanje debeline možganske skorje v delu, ki je odgovoren za čustva in zaznavanje", kar posledično pozitivno vpliva tudi na zmanjšanje tesnobe, tesnobe, depresije in aleksitimije.
Meditacija poveča produktivnost in koncentracijo. Tokrat so znanstveniki z univerz v Washingtonu in Arizoni izvedli študijo, ki je ugotovila, da nam meditacija pomaga, da smo bolj produktivni v večopravilnih situacijah, dlje ostanemo osredotočeni na eno dejavnost in rešuje tudi problem motenja. Skupina pisarniških uslužbencev je opravila tudi vrsto testov pred in po tečaju meditacije, kjer so morali pokazati svoje sposobnosti pri reševanju različnih nalog v stresnih pogojih, to so stalni klici, e-poštna sporočila in nujne naloge ki se pojavijo. Na koncu tečaja so produktivnost delavcev, ki niso sodelovali v eksperimentu, primerjali s skupino, ki je zaključila tečaj; posledično je bila manjša verjetnost, da bo meditirajoča skupina moteča pri izvajanju nalog in dlje zadržala koncentracijo čas.
Meditacija povečuje ustvarjalnost in blagodejno vpliva na ustvarjalnost; v različnih raziskavah so izvajalci ugotovili, da redno meditiranje razvija sposobnost razmišljanja zunaj okvirov in pogosto med meditacijo pride do izvirnih in ustvarjalnih idej in rešitev.
Meditacija vas uči živeti v sedanjosti in se bolje razumeti. Po analizi svojih misli boste ugotovili, da je večina misli o preteklosti ali skrbi za prihodnost, čutimo grenkobo zaradi nepreklicnega in tesnobo zaradi neznanega in tako pogrešamo življenje. Ko meditiramo, je vsa naša pozornost, um in telo v sedanjem trenutku, tukaj in zdaj, kjer ni časa in prostora za kup težav, obstaja samo ta trenutek. V takih trenutkih globlje razumemo svetost življenja, delo uma se umiri in lahko slišimo resnične odgovore, ki so bili vedno v nas.
Ko ste se naučili te preproste tehnike in si jo navadili, boste začeli biti pozorni na stvari, kot so prepad med dvema mislima, kratek molk med besedami v pogovoru, razmik med dvema notama pri igranju klavirja, premor med vdihom in izdih, to pa vam bo seveda polepšalo življenje.
