Sposobnost nadzora nad seboj je potrebna v vsaki situaciji. Če želite sprejeti pravilne odločitve, se obnašati v skladu z lastnimi načeli in prepričanji, potem se naučite nadzorovati svoje misli in dejanja.
Navodila
Korak 1
Privoščite si veliko počitka. Ne sme biti manj kakovostno kot delo, ki ga opravljate. V nasprotnem primeru se lahko pretirano obremenjujete in izgubite nadzor nad sabo, saj boste po izčrpanju telesa razbili živce.
2. korak
Poskusite težavo hitro rešiti. Breme neizpolnjenega dela povzroča občutek zmede in lastne nemoči, odnosi, ki niso pravočasno razčiščeni, pa prispevajo k temu, da konflikt raste kot snežna kepa. Te vznemirja. Posledično izgubite nadzor nad situacijo in nad sabo.
3. korak
Za koncentracijo uporabite dih jogijev. Sedite v udobnem položaju s prekrižanimi nogami. Zaprite oči in se poskušajte čim bolj sprostiti. Usmerite svoje misli navznoter in izenačite dihanje. Najprej samo globoko in enakomerno dihajte, nato pa obvladajte posebne dihalne tehnike, na primer vdihnite eno nosnico in izdihnite skozi drugo, izmenično vdihujte skozi nos in usta, zadržujte zrak med vdihom ali izdihom. Podrobna navodila najdete v joga literaturi.
4. korak
Bodite bolj strpni. Niso vsi ljudje enako pametni. Nekdo potrebuje več časa kot vi, da nekaj razume ali naredi. Preživite več časa z majhnimi otroki in starejšimi. To vam bo pomagalo gojiti zadržanost in strpnost.
5. korak
Organizirajte svojo sprostitev. To lahko vključuje vadbo, sprehod po parku, skok s padalom, interakcijo s hišnim ljubljenčkom, vezenje ali pletenje. Poiščite aktivnost, ki vas pomiri, vendar se ne zavzemite za stres ali se borite z alkoholom.
6. korak
Igrajte čas. Preden vam oster odgovor, ki ga boste kasneje zagotovo obžalovali, uide z ustnic, se ustavite in počasi preštejte od enega do deset do sebe. Zdelo se vam bo, da ste se opazno pomirili. Zelo pomembno je, da se lahko zadržite, medtem ko vas preplavijo močna čustva.
