To je v skladu z normo in ne v obliki - torej ne na kakršen koli način izgubiti težo, ampak izgubiti odvečne kilograme, da se boste hkrati počutili bolje. Kako se psihološko naravnati na preobrazbo?
Potrebno
čas, disciplina, režim, želja po kombiniranju omejitev hrane s telesno aktivnostjo
Navodila
Korak 1
Tek zjutraj ali zvečer in / ali dolgi sprehodi čez dan bodo pomagali pri oblikovanju telesa, zlasti v kombinaciji z razumnim vnosom hrane. Glavno je pravilno načrtovati dan, da boste imeli dovolj časa za tek in hojo. V toplejših mesecih lahko vozite kolo. Po učinkovitosti boja za lepoto in zdravje je kolo na enem izmed prvih mest. Šele zdaj bo želeni rezultat v primeru, da vozite redno in s hitrostjo najmanj 20 km / h. Lahko to storite doma, tukaj pa morate zbrati pogum, da lenoba ne premaga vaše želje po zavrti obroč, preskoči vrv, vadi na simulatorju itd.
2. korak
Različne vrste plesov so koristne za izboljšanje vašega videza in notranjega stanja, tako fizičnega kot psihološkega. Vendar pa zahtevajo spretnost. Začeti iz nič je izredno težko. Poleg tega kolektivna narava ni všeč vsem. Športne igre - v paru in ekipi - pomagajo normalizirati mišični sistem, vendar jih je pogosto težko izvesti, zlasti pri starejših.
3. korak
Fitnes storitve (močna aerobika, borilne veščine, kardio trening) so učinkovito orodje za "modeliranje" postave, a telo, ki se navadi na nekatere vrste vaj, zahteva povečanje njihove pogostosti in intenzivnosti, kar lahko sčasoma "zlomi" tudi zelo trdoživa oseba. Plavanje velja za enega najkoristnejših športov, saj gibi v vodi zmanjšajo negativno obremenitev telesa na nič, hkrati pa aktivirajo delo vseh mišic. Da pa bi imeli vidne koristi. bazen je treba obiskati 3-4 krat na teden v katerem koli letnem času.
