Zaradi številnih dejavnikov (od slabe ekologije do velike gostote prebivalstva) je sodoben človek izpostavljen stresu in nerazumni depresiji kot še nikoli v zgodovini. Plačani psihoterapevti pomagajo obvladati nesrečo - vendar se jih je vredno obrniti le v skrajnem primeru. Slabo voljo lahko včasih odstranimo dobesedno z "improviziranimi sredstvi".
Navodila
Korak 1
Jejte sladkarije in telovadite. Ne pozabite, da vaše razpoloženje ni nič drugega kot rezultat kemičnih procesov v telesu. Zato ga je povsem mogoče popraviti na enaki kemijski ravni. Količino endorfinov v telesu lahko povečate tako, da pojeste čokoladico ali seksate. Šport in telesna aktivnost bodo pripomogli k zvišanju ravni drugih hormonov: adrenalin na primer blagodejno vpliva na možgane in lajša živčno napetost. Podoben učinek imata petje in glasna glasba.
2. korak
Dajte duška svojim občutkom. Eden najboljših načinov, kako se znebiti čustev, je usmeriti jih na konstruktiven način. Če vam je kakšna umetnost blizu - začnite ustvarjati! Pišite poezijo, barvajte ali izmišljajte zgodbe, ne glede na kakovost rezultata.
3. korak
Poiščite sprostitev v ustvarjalnosti nekoga drugega. Poskusite si ogledati film ali kaj prebrati. Bolje sprva pozitivno ali življenjsko potrjujoče. Pomagajo lahko tudi računalniške igre: zaženite igro, ki zahteva potopitev v postopek (dinamični strelec) in nastavite stopnjo težavnosti, da ne boste izgubljali prepogosto. Metodično uničenje pošasti lahko pomaga doseči nekakšno čustveno katarzo.
4. korak
Pojdi ven. Zastareli zrak v sobi ni primeren za znebitev slabih misli, sprehod ali tek po razglednih krajih ob lepem vremenu pa lahko zabava vsakogar. Tudi če vam ni nihče, ki bi vam delal družbo, pomislite, da bi šli v kino ali v kavarno: vsaj - razvajali se boste maksimalno - sogovornika boste našli kar na kraju samem.
5. korak
Kupite nekaj. Nakupovanje z razlogom velja za izvrstno sproščujoče orodje: takoj, ko se v vašem stanovanju pojavi nova, lepa stvar, se vaše razpoloženje takoj dvigne. Pa tudi od novega puloverja, ki poudarja postavo. Nekaj očem prijetnih pridobitev vas bo zagotovo rešilo vsake žalosti: če le zato, ker bo življenje postalo nekoliko bolj udobno in udobno.
