Moč volje lahko opredelimo kot sposobnost človeka, da stori tisto, česar v resnici noče, da bi dobil tisto, kar v resnici želi. Razvoj volje vključuje tudi razvoj samodiscipline, odločnosti, vztrajnosti.
Recimo na primer, da se odločite za hujšanje. Imate racionalno, zavestno željo, da bi bili bolj zdravi, privlačnejši, bolj aktivni. Po drugi strani pa ste navajeni, da več jeste in namesto v telovadnici preživite čas na kavču. Sprva ste navdušeni: hladilnik napolnite z zdravimi izdelki, kupite naročnino na fitnes, načrtujte, kako aktivno boste preživeli naslednji vikend. Potem pa nenadoma nesreča: nujna služba, šef kriči, kolegi hitijo, vse pade iz rok. Zaidete v stresno stanje. Ravno v tem trenutku se telo noče odpovedati starim navadam, zato žalost izkoristite z drugo torto in pomislite, da lahko že jutri začnete hujšati. Da ne bi bilo treba vsakič znova začeti znova, potrebna pa je volja.
Po statističnih podatkih so ljudje z razvito voljo volje uspešnejši od ljudi, ki si privoščijo trenutne želje. To je posledica dejstva, da je doseganje dolgoročnega cilja prijetnejše od doseganja kratkoročnega cilja. Kot dodatek k temu, da se lahko imenujete močna oseba, boste dobili več zadovoljstva z življenjem.
Torej obstaja več pravil, ki bodo pomagala "črpati" moč volje.
Prvo pravilo je organizacija. Najprej moraš. Poskusite se zbuditi in iti spat hkrati, zajtrkovati, kosilo in večerjo ne teči, ampak mirno, odmereno in po možnosti tudi po urniku. V idealnem primeru morate svoj režim znova konfigurirati, da se zgodaj zbudite. Karkoli že lahko rečemo o sovah in škrjanih, znanstveno je dokazano, da zgodnje vstajanje bolje spodbuja aktivnost. Poleg tega boste po neprijetnih stvareh zgodaj zjutraj preživeli preostanek dneva mirno in prijetno.
… Lahko pa uporabljate pripomočke, ni pomembno. Glavno je, da mora biti načrt jasno oblikovan, zapisan in nato izveden.
… Velja pravilo, da če primer traja manj kot tri minute, je treba to storiti takoj. Tukaj deluje isto načelo: če nimate utemeljenega razloga, da bi kaj odložili, to storite takoj.
… Športne discipline najbolje. Ne preskakujte treningov. Prvi najem osebnega trenerja vam bo pomagal, da se ne poškodujete in se malo navadite obiskovati fitnes.
četudi so neumni. Na primer, ko sem nehal kaditi, sem si rekel: še ena cigareta in prebodel si bom jezik. In preboden, ko je padel. Presenetljivo je delovalo. Možgani so ugotovili, da odpustkov ne bo, moč volje pa je močno poskočila za več točk.
… Nič ne odteka vitalnosti kot nered. Redno čistite svoj dom, operite tla pod kavči, odprašite omare in zamenjajte sesekljano posodo. Morda se zdi, da ta nasvet nima nič skupnega z močjo volje, toda verjemite mi, vzdrževanje reda ni najbolj prijetna dejavnost, zato sili, da to storite, izboljša tudi voljo.
… Obstaja zelo dobra praksa. Za 7 tednov je treba zapustiti izdelek, ki bi se mu zdelo nemogoče zavrniti. Za nekoga je to sir, za nekoga čokolada, nekdo ne more preživeti dneva brez rib itd. Ko boste 7 tednov zdržali brez svoje najljubše hrane, boste lažje še naprej upoštevali prehranske omejitve.
… Začnite novo življenje tukaj in zdaj. Napišite seznam tega, kar bi radi izključili iz svojega življenja, in izključite zdaj. Premislite, kaj boste dobili, če se znebite tako nepotrebnega balasta, in kaj boste pridobili, če bodo slabe navade ostale pri vas. Ne oklevajte! Ukrepajte zdaj! Voljo je mogoče razviti v praksi le s stalnim samo premagovanjem.
