Samo 25 minut, ki si jih vsako jutro namenite sebi, vam lahko popolnoma spremeni življenje, zaradi česar ste bolj produktivni, energični in učinkoviti.
Umijemo si zobe (2 minuti)
Z umivanjem zob takoj po prebujanju preprečimo težave s kožo in z delom prebavnega trakta. Zobozdravniki svetujejo, da si vsaj dve minuti posvetite umivanju zob in obvezno uporabite ustno vodico. Poleg tega bo uporaba električne zobne ščetke pozitivno vplivala tudi na vaš nasmeh.
Pijemo vodo (1 minuta)
Kozarec vode zjutraj služi kot katalizator, ki zažene vse procese v telesu.
Meditirajte (7 minut)
Z jutranjim umirjanjem misli boste imeli boljše možnosti, da boste dan preživeli zavestno, brez tesnobe in težav. Čas sedem minut in samo sedite z zaprtimi očmi in opazujte dihanje.
Osredotočanje na bistveno (5 minut)
Po pet minutni meditaciji razmislite o strukturi prihodnjega dne: kaj se dogaja po načrtu. Pomislite na pomembne stvari, ki jih boste dobili, če bo šlo vse v redu. To vas bo postavilo v pozitivno razpoloženje.
Vadba (7 minut)
Vadba je najboljša ideja zjutraj. V internetu je veliko kratkih videoposnetkov, ki beležijo preproste petminutne treninge. Poiščite nekaj po svojem okusu in vadite z ritmično glasbo!
Raztezanje (3 minute)
Močna vadba zviša raven endorfinov v krvi, medtem ko raztezanje, nasprotno, pomaga umiriti telo, poveča prožnost in celo izboljša razmišljanje.
Le šest točk, koristi pa boste začutili po enem tednu.
