Strah pred letenjem je ena najpogostejših fobij v sodobnem svetu. Za mnoge ljudi je letenje na letalu izjemno stresno, spremljajo ga čustveni in psihološki stres. Strahu se lahko znebite z več metodami.
Navodila
Korak 1
Naučite se sprostiti tik pred poletom. Pri tem vam bodo pomagale najljubša glasba, nakupovanje, branje knjige ali revije - čas bo hitreje minil, prav tako pa vas lahko motijo moteče misli. Osredotočite se na karkoli, kar ni povezano z letali - med gledanjem službe ali natovarjanjem prtljage jih ne glejte skozi steklo.
2. korak
Na stolu se počutite udobno - na njem morate preživeti več ur, zato iščite udoben položaj, razporedite stvari. V salon odnesite predvajalnik s slušalkami, prenosnikom ali razburljivo elektronsko igro - poskusite se abstrahirati od svojih občutkov in ne popravljajte vseh podrobnosti. Če se nikakor ne morete zamotiti, potem začnite s štetjem - v mislih preprosto preglejte številke, jih miselno narišite pred očmi, uporabite sprostitveno dihalno tehniko (vdihnite v 5 številih in pri izdihu štejte do 7).
3. korak
Osvobodite telo vsega, kar vas veže - slecite uro, popustite kravato ali odpnite jakno, gumbe na rokavih, za nekaj korakov pomaknite zaponko pasu. Ko se odpravljate na let, nosite udobna in udobna oblačila, ravne čevlje ali superge.
4. korak
Vzemite pomirjevalo. Obstajajo posebna zdravila, ki zavirajo občutek tesnobe - pitje priporočene količine zdravil sploh ni sramotno, vendar se boste počutili bolj mirno in samozavestno. V te namene nekateri raje uporabljajo alkohol kot sproščujoče sredstvo - in to vam bo dobro, samo poskušajte se ne odnesti.
5. korak
Uporabite svojo domišljijo, da si predstavite svoje strahove. Miselno lahko narišete ogromno letečo kroglo, kamor položite vse svoje strahove, fobije in slabe misli. Predstavljajte si, kako se žoga postopoma odmika od vas, postaja vse manjša in na koncu popolnoma izgine. Osredotočite se na svoja čustva - če vas ob močnem strahu boli želodec ali glavobol, potem si predstavljajte, da dihate skozi ta del telesa. Med izdihom vsakič očistite organ, ki se iz svetlo rdeče ali črne postopoma spremeni v vijolično ali rumeno. Mentalno usmerite tja svetlobni žarek, ki zdravi in razbremeni napetost.
