Mnogi vedo, da je jutro najbolj produktivni del dneva. Tudi sove, ki so se imele srečo, da so se nekega dne zbudile, zjutraj zlahka opazijo, da jim v tem času uspe narediti več. Ljubitelji spanja se dolgo poskušajo zlomiti, sprožijo alarm, a ga na prvi signal izklopijo in spet zaspijo. Kako rešiti to težavo.
Pristop - zgodaj spat in vstajanje ne bo dalo rezultatov. Prvič, morda ne boste takoj zaspali, in če boste zaspali, boste spali do običajnega časa.
Za začetek si lahko pomagate na dva načina.
Najprej vstaneš in greš spat hkrati. Lahko rečemo, da je ta pristop idealen za sodobno življenje.
Drugič, živite v skladu z lastnimi bioritmi. Vstanite in lezite, ko vaše telo želi.
V praksi nobena od teh metod ne bo delovala.
V prvem primeru bi morali leči, ko telo ni utrujeno, in se prisiliti v spanje.
V drugem boste zagotovo spali dlje, kot telo potrebuje. Poleg tega se lahko vaš bioritem izgubi, zato možnosti, da se boste vedno zbudili zgodaj zjutraj in zvečer zaspali, niso velike.
Da bi dosegli uspeh v zgodnjem prebujanju, je treba kombinirati ti dve metodi. Pojdite spat, ko se vam zahoče, in se zbudite ob budilki. Ne skrbite, da boste vstali zgodaj. Samo pojdite v sedeči položaj. Nekaj časa posedite in nato vstanite.
Najverjetneje ne boste dovolj spali, kar pomeni, da boste želeli zvečer prej spat. To delajte nekaj dni, kmalu se bo telo navadilo določenega časa in boste lahko vstali.
Ista tehnika bo delovala v boju proti nespečnosti. Pojdite v posteljo, kadar koli želite, zbudite se ob alarmu. Že naslednji večer se bo telo samo utrudilo in si zaželelo spanja.
