Prvi korak k hujšanju je vedno težko. Najpogosteje se rešitev - od jutri sem na dieti - topi s prvimi sončnimi žarki. Zakaj se to dogaja? Najverjetneje zaradi dejstva, da oseba, ki želi priti v formo, ni psihološko naravnana na hujšanje in ji primanjkuje motivacije. Še en dejavnik je, kako pomemben je pravilen psihološki odnos - v tem primeru je veliko lažje iti na dieto, manj je okvar in ni slabe volje. Kako se pravilno naravnati na psihološko hujšanje? Za to obstaja več preprostih pravil.
Navodila
Korak 1
Najprej si jasno oglejte cilj, ki se mu boste približali z izgubo teže. Vsi verjetno poznate primere, ko so igralci hitro izgubili 10-20 kg za vlogo v filmu. V tem primeru jim je povsem lahko shujšati, pomaga prisotnost cilja in pravi psihološki odnos. V vašem primeru je cilj lahko prestižna služba, srečanje z lepo osebo, ki vam je všeč, ali pa le obleči lepa, seksi oblačila. Upoštevajte, da mora biti vaš cilj realen in dosegljiv. Tu je primer pravega, ki vam bo učinkovito pomagal pri prilagajanju izgubi teže: "Izgubil bom kilograme in se lahko brez obotavljanja sončil na plaži in plaval." Če pa si zastavite nalogo, da shujšate in se poročite, potem boste najverjetneje razočarani, ker zakon nima veliko skupnega s hujšanjem.
2. korak
Drugič, primerjajte, kako pomembno vam je, kaj izgubite med dieto in kaj dobite v zameno. Če vam bo hujšanje pomagalo v karieri ali življenje popestrilo, potem se hujšanje nedvomno splača. Če pa pričakujete, da bo vaša grajena postava prinesla mir v družini ali spoštovanje v družbi prijateljev, potem je to malo verjetno. Torej se prepričajte, da ste pretehtali vse prednosti in slabosti ter se odločili - ali naj shujšate.
3. korak
Tretja točka je razmisliti, ali se lahko prehranjujete glede na svoj življenjski slog. Če je vaše delo povezano s pogostimi potovanji, srečanji s partnerji v kavarnah, banketom, potem najverjetneje ne boste mogli upoštevati posebne prehrane. V tem primeru se boste sprostili in to bo prineslo novo razočaranje. Izhod v tej situaciji je, da poiščete dieto, ki se je lahko držite v vsakem primeru, pa tudi opustite pogosta druženja s prijatelji v kavarnah in odhod na večerjo s starši.
4. korak
Naslednji korak za učinkovito razmišljanje o hujšanju je oblikovanje jedilnikov in urnikov prehranjevanja. Če ste izbrali določeno prehrano, potem zanjo kupite vse izdelke. In nič več - ne ustvarjajte si skušnjav! Če se odločite omejiti kalorije, natančno preučite vsak paket izdelkov, preštejte kalorije in si zapišite svojo prehrano v poseben zvezek. Če se boste le omejili s hrano, si vsak dan vnaprej določite, kaj in v kakšnih količinah boste jedli za zajtrk, kosilo in večerjo. In seveda se dosledno držite izbranega režima.
5. korak
In zadnji trenutek. Če se odločite za hujšanje, začnite tukaj in zdaj, in ne jutri in v ponedeljek. Recite si "moram" in "lahko" in naj bo to vaše geslo za bližnjo prihodnost.
