Tako se zgodi, da si resnično želite nekaj sladkega … In ne govorimo o 1-2 sladkarijah ali piškotih po večerji, ampak takrat, ko se sladko nenadzorovano in v velikih količinah absorbira.
Glavni vzrok za neustavljivo hrepenenje po sladkem je pomanjkanje zapletenih ogljikovih hidratov v prehrani. V bistvu jih najdemo v žitnem kruhu, žitih, nekaterih vrstah stročnic, v testeninah iz trde pšenice. Preprosti ogljikovi hidrati, ki vsebujejo sladkor, vam dajejo občutek sitosti in zadovoljstva hitro, skoraj takoj po zaužitju. Vendar insulin ta sladkor hitro pretvori in občutek lakote se spet pojavi.
Obstaja nekaj praktičnih in enostavnih nasvetov, ki vam pomagajo pretentati apetit in se spoprijeti s hrepenenjem po sladkorju.
Če še vedno ne morete zavrniti sladkarij, je namesto sladkarij ali kolačkov bolje raztopiti temno čokolado na kocki. Košček morate imeti v ustih vsaj nekaj minut, da signal pride do možganov, da je telo dobilo sladkost.
Odlični nadomestki so tudi oreški in suho sadje, sadje v sladkorju in smetani. Seveda se z njimi ne smete preveč zanesti, a takšni prigrizki bodo prinesli veliko več koristi kot škode.
Sadni žvečilni gumi lahko za prigrizek nadomestite s sladkarijami. Zdi se, da žvečilni gumi oseba dobi sladkarije in telesa ne naloži s prekomernim sladkorjem.
Da se izognete prenajedanju sladkarij, morate pravilno organizirati svojo prehrano. Predolgi odmori med obroki povzročajo, da jemo več sladke in mastne hrane. Obroki naj bodo delni, vsaj petkrat na dan, vendar v majhnih delih.
In še:
- če je kljub temu prišlo do okvare in sladkarije pojedo, se ne smete očitati in odnehati, je bolje, da se v naslednjih dneh vzdržite sladkarij;
- ne spodbujajte se s sladkarijami ali se lotevajte težav z njimi;
- ne smete pričakovati hitrih rezultatov, odvajanje od sladkarij je težek in dolgotrajen postopek.
