Pravilno obvladovanje čustev - kako lahko razumete to besedno zvezo? Ali je mogoče čustva nepravilno nadzorovati? Čustva so tista, zaradi katerih smo ljudje, toda včasih se jim nenadzorovana manifestacija popolnoma ne odreže.
Kako se naučiti obvladovati čustva
Torej nasveti:
- poskusite nadzorovati "stopnjo" čustev;
- nehajte razmišljati in analizirati situacijo;
- poskušajte se izogniti čustvenim preobremenitvam;
- vadite globoko dihanje;
- poskušajte se izogniti preveč čustvenim družbam;
- ko se pojavi težava, pomislite na rešitev, ne na težavo samo.
Ne moremo si prepovedati občutka, lahko pa se naučimo nadzorovati manifestacije svojih občutkov. Presežek pozitivnih in negativnih čustev je lahko neprimeren, pa tudi pomanjkanje čustev. Poskusite ne sprejemati prenagljenih odločitev, ne pozabite, da očitna možnost ni vedno prava in takšne odločitve pogosto prinesejo razočaranje in obžalovanje.
Kaj je čustvena preobremenjenost? Ali poznate situacijo, ko vas neko čustvo popolnoma zajame, medtem ko se utrip poveča, se lahko pojavijo znoji dlani, omotica ali slabost? V takšni situaciji se morate poskusiti zbrati in analizirati informacije po delih. Ne dvomite vase - to lahko storite!
Ena najpogostejših čustvenih težav je negativni odziv na težko situacijo. Hkrati se zelo pogosto navijamo. V vsaki situaciji, ki se vam zdi težka, najprej začnite razmišljati o rešitvah, naredite seznam. Med delom bodo čustva izginila v ozadje.
Vadimo za obvladovanje čustev
Obvladovanje čustev ni enostavno. Še težje je kot spreminjanje navad. Če pa ste se sami odločili, da nekatera čustva v vaše življenje vnašajo le negativnost, je čas, da se lotite posla. Najprej se osvobodite dolga in ne nujno finančnega. Obljubili so - storite to.
Življenje in delovno mesto uredite tako, da bi bilo prijetno biti in delati v tem okolju. Preprosta preureditev ali preureditev vam lahko nekaj mesecev spodbudi pozitivno energijo. Poskusite se izogniti življenjskim situacijam, ki lahko izzovejo izbruh negativnih čustev. O tem smo že pisali zgoraj.
Pazite, da sami določite, katere stvari in okoliščine vam povzročajo neprijetnosti. Poskusite ne prekoračiti teh meja in o njih povejte svojim prijateljem. Prej ali slej bodo te meje sprejete in tako boste izključili razloge za manifestacijo negativnih čustev.
Naučite se ustaviti, zadrževati izražanje čustev - ne odzivajte se na provokacije, ne kričite nazaj. Preden nekaj izgovorite, počasi vdihnite in izdihnite, preklopite na nekaj drugega.
Samohipnoza je zelo zanimiva praksa. V bistvu si ponavljate določen nabor fraz, na primer: "Jaz imam nadzor nad seboj", "Jaz imam nadzor nad seboj" itd. Začnite vaditi nadziranje svojih čustev in kmalu boste opazili, kako bolj prijetni boste z ljudmi in kako prijetnejši bodo z vami.
