Na užaljenih, kot pravijo, nosijo vodo. Tudi če imate tisočkrat prav, vam ni treba nositi kilograma negativnih čustev. Kako se znebiti zamere in jeze?
Navodila
Korak 1
Poskusite se pogovoriti z nenaklonjenim in razjasniti situacijo. V skrajnem primeru se postavite na njegovo mesto. Morda bo razumevanje motivov in namenov storilca zgladilo vaše občutke in vam pomagalo najti izgovor.
2. korak
Če so nameščene vse pike nad i, vendar to ne pomaga, izpustite ogorčenje navzven. Napisati pismo. Uporabite lahko tudi najbolj žaljive besede, vendar pazite, da jih nihče ne prebere. Uničite ga skupaj z neprijetnimi občutki, kakor koli želite.
3. korak
Tretja možnost je najti nekaj dobrega v hudem dejanju druge osebe. Da, to je v večini primerov mogoče (razen v najbolj ekstremnih). Prednost je lahko v tem, da zdaj veste, da je temu prijatelju bolje ne zaupati in ne zaupati pomembnih zadev, da ste po njegovi zaslugi odkrili svoje slabosti in podobno. Torej, moram reči tudi "hvala" in si napihneš ustnice.
4. korak
Če se trmasti občutki še vedno ne mudijo zapustiti vas, poskusite uporabiti avto-trening. Pred spanjem, ko ste osamljeni in sproščeni, posvetite 10-15 minut ponavljanju stavkov, kot so: "Odpustim Petji in sprejmem situacijo, kakršna je." Poskusite, da tega ne izgovarjate samodejno, temveč verjamete v to, kar pravite.
5. korak
Recimo, da se ne drži besed. Vzemi nekaj listov papirja in svinčnikov. Nariši prvo, kar ti pade na pamet. Na papirju izrazite bolečino, tesnobo, strah in zamero. Nadaljujte s slikanjem, dokler ne začutite olajšanja.
Kako hitro se lahko znebite zamere, je odvisno od resnosti storjenega "zločina" in od vaših lastnih prizadevanj. Ne pozabite, da dokler je posoda napolnjena z žalostjo in jezo, v njej ni prostora za ljubezen in veselje.
