Jutro določa ton dneva. Zato je tako pomembno, da si vzamete dovolj časa, da se postavite sebi in telesu za produktiven in dober dan. V nasprotnem primeru tvegate in preživite dan od jutra do večera v strašnem razpoloženju.
Zbudi se zgodaj
Sami popolnoma dobro veste, koliko časa potrebujete, da vstanete, počasi spakirate in naredite vse, pri čemer panike in stresa ne doživljate. Če se zjutraj težko zbudite, začnite spat prej - to vas bo rešilo težav z jutranjim vzponom.
Razvijte "jutranji ritual"
Na primer, takoj ko vstanete, pojdite v kopalnico, da si umijete zobe, nato spite kozarec vode, meditirajte, izvajajte ritmične vaje in lahki raztezni kompleks. Takšni dnevni rituali v trajanju 20 minut, ki se vsak dan izvajajo z nasmehom na obrazu, lahko telesu pomagajo, da se zbudi izredno neboleče, vi pa, da ne boste pokvarili razpoloženja, saj ne boste vedeli, kaj sploh zjutraj zagrabiti.
Imeti zajtrk
Zajtrk naj bo lahek, a nasiten. Idealna izbira je kaša z jagodami ali omleta, če imate raje beljakovinski zajtrk. Nikoli ne izpustite zajtrka, saj je to najpomembnejši obrok v dnevu!
Snop časa na cesti
Prometni zastoji, okvare na vozilu ali druge težave vas ne smejo presenetiti, zato si na cesti vedno namenite 10-20 odstotkov več časa, kot je bilo načrtovano.
Razvijte "jutranji ritual v službi"
Na primer, ko pridete v službo, vsako jutro kupite kavo, se nasmehnete kolegu na recepciji, pojdite na obisk k prijatelju iz sosednjega oddelka in šele nato na svoje delovno mesto. Ko ste začeli prijeten ritual, boste postali tudi bolj pozitivni glede dela.
Preglejte svoje načrte za ta dan
Dajte prednost. Poskusite najprej izpolniti najpomembnejše stvari, v načrtu naj bodo zapisane zelo jasno. Manj pomembne stvari lahko ostanejo "plavajoče", vendar do konca delovnega dne, in to bi moralo biti storjeno.
Dva tedna kasneje se bo vaš odnos do življenja, dela in na splošno do jutra spremenil na bolje in presenečeni boste, kako sta se spremenila vaše razpoloženje in občutek zase.
