Depresija je resno stanje, v katerem človek izgubi medsebojno razumevanje tako s sabo kot z zunanjim svetom. Boj proti depresiji naj ne bi bil le premagovanje negativnih vidikov te duševne bolezni, temveč tudi iskanje notranje harmonije. Ponovno se morate naučiti poslušati in razumeti sebe.
Zdravljenje depresije
Antidepresivi so v veliko pomoč pri boju proti tej bolezni, vendar samo zdravila niso dovolj. Zaradi pomanjkanja dodatnih metod boja se precejšen odstotek ljudi po odpovedi drogi ponovi.
Psihoterapevti priporočajo več dodatnih zdravil:
- ukvarjajte se s športom.
Dokazano je, da se med vadbo v možganih sproščajo endorfini, naravni hormoni veselja. V številnih primerih lahko redna vadba popolnoma nadomesti antidepresive.
- klepet s prijatelji.
Topla komunikacija s tistimi, ki so vam dragi, lahko vrne veselje do življenja. Ljudje smo družbena bitja, pogosto pomanjkanje komunikacije samo po sebi postane vzrok za depresijo.
- preizkusite alternativne metode, kot so aroma, barvna in svetlobna terapija, različne dihalne vaje, masaža. Vsak svet dojema po svoje, pri ženskah pa spoznavanje okoliškega prostora skozi občutke poteka precej intenzivno. Nekaterim vonji lahko povrnejo harmonijo, nekaterim pa pomaga dih jogijev.
Če se sprašujete, kako premagati jesensko depresijo, potem obstaja že pripravljena rešitev: več časa preživite na soncu. Težava je v banalnem pomanjkanju vitamina D, ki nastane v človeškem telesu, ko je izpostavljen sončni svetlobi.
Ne pozabite na pregled pri endokrinologu: pogosto je vzrok depresije hormonsko neravnovesje ali druge somatske motnje.
Kako premagati pesimizem
Negativno razmišljanje in pomanjkanje želje, da bi karkoli storili, vam bo preprečilo vrnitev notranje harmonije. Zato se morate boriti z njimi! Pesimizem - težnja k negativnemu vrednotenju vsega, kar se dogaja - vodi do tega, da možgani prenehajo proizvajati snovi, ki so odgovorne za občutek sreče ali zadovoljstva. Zato bi morali začeti zavestno nadzorovati svoje misli. Samo neusmiljeno odstranite vse negativne misli iz glave: prepovejte si misliti slabo.
Zastavite si cilje, naredite nekaj. Naj bodo cilji sprva zelo blizu in jih je enostavno doseči. Sestavite si sezname in če so pred vami velike naloge, jih razdelite, dokler se ne spremenijo v nekaj majhnih in enostavnih nalog. Tako lahko dosežete nekaj rezultatov, ki vam bodo neizogibno dali moč in vam omogočili, da premagate apatijo in pesimizem.
Vsak dan se smejte zjutraj. Preizkusite to vajo: Ko se zbudite, se zavestno začnite smejati. Sprva ne bo šlo in morda se boste počutili neumno, ker ni razloga za zabavo. Obstaja pa naloga: smejati se. Čez minuto boste pozabili na odsotnost razlogov in se začeli resnično smejati. Nekaj minut smeha vam bo ustvarilo dobro voljo, ki bo vsak dan trajala dlje.
