Stres včasih imenujemo bolezen 21. stoletja. Dejansko naraščajoč življenjski tempo, inflacija, krize, nenehni čustveni stres - vse to nas izčrpava, zaradi česar stalno doživljamo stres. Kako se znebiti stresa in se izogniti živčnim zlomom?
Navodila
Korak 1
Prva stvar, ki jo psihologi svetujejo v takih primerih, je odprava dejavnika stresa, nato pa se bo vse izšlo samo od sebe. Če ste na primer v službi nenehno izčrpani, pomislite, ali je mogoče zmanjšati delovno obremenitev ali zamenjati delodajalca. Toda na žalost ta recept ni vedno uporaben. Poskusite se vsaj pogovarjati o svojih težavah z družino ali prijatelji ali pa jih pisno oblikujte (z vsemi podrobnostmi) - tudi to pomaga razbremeniti napetost.
2. korak
Če ste nenehno v stresu, je prvi korak dovolj fizičnega in čustvenega počitka. Privoščite si dovolj spanja in si vzemite nekaj časa za počitek v svoji vsakdanjiku. Če imate sedeče delo, bodite telesno aktivni. Sprehodite se več, prijavite se v plesno šolo, ne uporabljajte dvigala, sprehodite se po podeželju in na koncu opravite generalno čiščenje. To se vam bo pomagalo umiriti in vam bo omogočilo izhod za nepotrebno agresijo.
3. korak
Redno se sproščajte: si privoščite tople kopeli z zeliščnimi izvlečki ali aromatično peno, uporabite sproščujoča aromatična olja, poslušajte prijetno glasbo, pijte zeliščne čaje. Poskusite se med takšnimi postopki popolnoma sprostiti in se osredotočiti na lastne prijetne občutke.
4. korak
Uživanje čokolade in pomarančnih agrumov vam bo pomagalo, da boste postali nekoliko bolj srečni. Poskrbite tudi, da boste v svoji prehrani imeli veliko sadja in sveže zelenjave.
5. korak
Poskusite pogosteje ugajati sebi in bližnjim s kakšnimi prijetnimi malenkostmi, igrajte se s hišnimi ljubljenčki in poskušajte več komunicirati z optimističnimi ljudmi.
