Žal, življenje mnogih ljudi je nemogoče brez stresa. Njegova zahrbtna lastnost je, da živčna napetost ne nastane nenadoma. Tako kot snežna kepa se v telesu kopiči tudi stres in, ko doseže mejo, vodi do živčnega zloma.
Stres lahko človeka čaka povsod: doma, v službi, v javnem prevozu, na rekreacijskih mestih. Potrpežljivost človeka ni neomejena in slej ko prej »poči«, vrže ven vsa svoja skrita čustva. V naprednih primerih lahko živčni zlom povzroči samomor ali težave s srcem.
Kako se naučiti biti manj živčen
Banalni nasvet: da bi se izognili živčnemu zlomu, morate biti manj živčni. Kako se lahko tega naučim?
Ne razmišljajte o preteklosti in ne skrbite za prihodnost. Če situacije ni mogoče izpustiti, pomislite na najslabši možni scenarij. Ali je res vredno skrbeti? Če je odgovor pritrdilen, se mentalno pripravite in poskušajte se več ne zajebavati.
Ne skrbite, kaj si drugi mislijo o vas, in ne govorite in ne govorite o vas o srcu. Pogosteje jih ljudje odsvetujejo iz zavisti ali dolgčasa. Poskusite tudi manj komunicirati z ljudmi, ki se pogosto pritožujejo nad življenjem, so z nečim nezadovoljni. Njihov negativni odnos bo sčasoma prenesen na vas.
Dajte si priložnost za počitek tudi med zasedenim obdobjem. Če naloge ne morete dokončati, jo preložite. Popijte svež zrak, popijte čaj, se ogrejte. Ta odmor vam bo pomiril živce in vam dal novih moči.
Poskusite vsak dan videti nekaj pozitivnega, naj bo to celo tako malenkost, kot je darilo čokolade ali nasmeh mimoidočega. Živite po principu "Vse, kar se naredi, je najboljše." Pomislite na to, da vam je usoda pripravila dobro nagrado za vse vaše skrbi in živce.
Kako razbremeniti živčno napetost
Če se stresu ni mogoče izogniti in se vam zdi, da ste na robu zloma, se morate nujno znebiti živčne napetosti.
Poiščite si zanimivo dejavnost. Bolje je, če gre za kaj aktivnega: ples, fitnes, borilne veščine. Tudi plavanje in joga dobro pomirjajo živce. Sprva vas bo lenoba po delovnem dnevu nekam iti, po nekaj dneh pa boste opazili izboljšanje duševnega stanja.
Opravite masažni tečaj. To ne bo koristilo le živčnemu sistemu, temveč tudi telesu. Specialist bo raztegnil vse vaše mišice, razbremenil napetost.
Kupite aromatsko svetilko ali sveče. Eterična olja sivke, melise, mete delujejo pomirjujoče. Valerijano in materinico lahko jemljemo peroralno v obliki tinkture ali tablete.
Če se s stresom ne morete spoprijeti sami ali se počutite zapleteno, obiščite dobrega svetovalca. Morda boste po pogovoru s strokovnjakom našli izhod iz situacije.
In ne pozabite, da se izognete živčnemu zlomu, čustev ne morete zadržati zase. V nekaterih primerih pomaga celo preprost prisrčen pogovor z ljubljeno osebo.
