Okvara ni medicinski izraz, čeprav jo boste morda slišali tudi od zdravnika. Običajno te besede opisujejo situacijo, ko se človek ne more več spoprijeti z najpreprostejšimi življenjskimi nalogami, pade v stanje čustvene in fizične depresije. Živčni zlom, čeprav ni duševna motnja, lahko sproži razvoj različnih telesnih in duševnih bolezni.
Navodila
Korak 1
Da bi se izognili živčnemu zlomu, morate najprej dobro vedeti, kateri dejavniki lahko privedejo do njega. To so dolgotrajni stres, stalni psihološki pritiski, potlačena depresija, fizična izčrpanost telesa - podhranjenost, pomanjkanje vitaminov, nespečnost in zloraba substanc.
2. korak
Skrbite za svoje telo. Dovolj spite. Spanje je bistvenega pomena za celo telo. Če redno ne boste dovolj spali, se lahko vaše negativno dojemanje situacije poslabša, zaskrbljene misli vam bodo preprečile, da bi zaspali, in znašli se boste v začaranem krogu, iz katerega ne bo mogoče priti ven brez resnih intervencija.
3. korak
Pojdi na šport. Raziskave potrjujejo blagodejne učinke telesne dejavnosti pri preprečevanju depresije. Tudi zelo preprosta vadba, kot je preprosta hoja ali redna jutranja vadba, pomaga možganom proizvajati serotonin, hormon sreče.
4. korak
Jejte zdravo hrano. Toge diete ali življenje s hitro hrano ne oskrbujejo telesa z zahtevano količino vitaminov in hranil, to vodi do različnih bolezni, poslabša zdravje, videz, razpoloženje.
5. korak
Skrbi zase. Razvajajte se. Vsakodnevna skrb za zunanji obraz in telo vam lahko da potreben občutek varnosti, znan, prijeten obred. Nova pričeska ali nova obleka bo nekomu pomagala, da se bo počutil kot uspešna oseba.
6. korak
Odpravite negativne vplive Obkrožite se s prijetnimi stvarmi. Odstranite nadležne malenkosti iz okolice. Ni vam treba trpeti vaz ali umetnih rož, ki so z vašega stališča grde, grozljive tapete ali nenehna zmešnjava. Prenova vas bo stala manj kot dolgotrajno zdravljenje. Lažje je enkrat prenašati nezadovoljstvo tašče, kot pa biti vsak dan siten nad notranjo dekoracijo, ki ji je naložena. Vprašajte svoje ljubljene: ali se lažje navadijo na čiščenje vsak dan za seboj ali na nenehne besede?
7. korak
Povežite se z ljudmi, ki dobro vidijo stvari. Možno in potrebno je podpirati osebo, ki ima v življenju nekaj neprijetnega, vendar nenehno pogovarjanje z ljudmi, ki vidijo vse izključno v črni barvi, škoduje psihi.
8. korak
Poiščite Pozitivno Obkrožite se s prijetnimi malenkostmi. Smešna skodelica vam bo pomagala začeti dan z nasmehom, čudovit okvir z družinsko fotografijo na delovnem mestu se bo spomnil tistih, ki so vam dragi, prijetna nočna pižama vam bo pomagala bolje zaspati.
9. korak
Preberite zanimive knjige, si oglejte dober film, poslušajte glasbo, poiščite zanimiv hobi, ki vam lahko pomaga pri lajšanju stresa. Ljudje pletejo, kiparijo, rišejo, zbirajo uganke pogosto ne zaradi rezultata, ampak zato, ker jih sam postopek pomirja.
10. korak
PROSITE ZA POMOČ, DAJTE TO Če se vam zdi, da vam ne gre, prosite za pomoč, pa naj bo to doma ali v službi. Da se zaradi tega ne bi počutili neprijetno, poskusite pomagati drugim, ko je to v vaši moči.
11. korak
Če se pri sebi znaki stresa ali depresije, se dogovorite s svetovalcem.
