Psihologi verjamejo, da je napredek nemogoč brez stresa v življenju. To je res, težke situacije pogosto prisilijo ljudi, da nekaj ukrepajo in spremenijo. Dolgotrajni in močni stresi lahko škodujejo človekovemu zdravju, zato se morate naučiti, kako se z njimi spopasti sami.
Voda pomaga pri lajšanju stresa. Ob poslušanju šumenja vode ali zvokov deževnega dežja, opazovanja mirnega toka reke se človek pomiri in začuti mir. Opazovanje rib, ki plavajo v akvariju, pomaga tudi pri sprostitvi in pozabi na težave. Vodni postopki delujejo tudi protistresno - plavanje, tuširanje, kopel z aromatično peno.
Za okrepitev blažilnega učinka kopeli lahko uporabite eterična olja (janež, bazilika, bergamotka, nageljnove žbice, pelargonija, grenivke, jasmin, melisa, limona, pačuli, sandalovina) in zeliščni čaji (baldrijan, kamilica).
Dober način za obvladovanje stresa je meditacija. Veliko časa traja, da se popolnoma sprostite in pogledate na dogajanje skozi oči zunanjega opazovalca, a posamezne vaje za meditacijo bodo pomagale vsakomur. Če želite poskusiti, se umaknite v sobo in sedite na tleh. Ni treba zavzeti položaja lotosa, glavno je, da je hrbtenica ravna. Nato zaprite oči in se osredotočite na dihanje: pazite na zrak, ki ga vdihnete in izdihnete. Poskusite ne razmišljati o ničemer, takoj ko se pojavijo misli, se vrnite v osredotočenost na dih. Trajanje takšnega postopka je 20 minut, priporočljivo je, da ga ponavljate vsak dan.
Eden najboljših načinov za umiritev in iskanje duševnega miru je ustvarjalnost. Izberete lahko katero koli metodo art terapije, glavna stvar je, da vam ta aktivnost prinaša zadovoljstvo. Poskusite se izraziti v risanju, igranju na glasbila, pletenju, vezenju, kiparstvu, gradbeništvu, rezbarjenju lesa, poeziji in pisanju proze.
Enotnost z naravo pomaga pri obvladovanju stresa in živčnega vznemirjenja. Lahko se sprehodite po parku ali gozdu, posedite ob morju ali reki. Bivanje v naravi povečuje energijo, daje moč, pomaga krepiti imunost in daje dobro voljo. Druga možnost komunikacije z naravo je igranje s hišnim ljubljenčkom. Vsaka žival ozdravi svojega lastnika, vendar konji, mačke in psi veljajo za najboljše zdravilce. Hišni ljubljenčki pomagajo znebiti se nevroz, tesnobe, nespečnosti in brez razloga.
Če ste pogosto nervozni, poskusite z antistresnim menijem. Pomirjujoča hrana vključuje banane in polnozrnati kruh, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina, paradižnik za lajšanje glavobola in lajšanje utrujenosti, skuta, ki preprečuje preobremenitev živčnega sistema, in pomarančni sok, bogat z vitaminom C. Med, buča, korenje, kaki, marelice, breskve, mandarine so tudi dobri antidepresivi.
Iz jedilnika je treba izključiti kavo, ki prekomerno vznemirja živčni sistem.
Za zdravljenje depresije, stresa in nevroz zdravniki pogosto predpišejo svetlobno terapijo, katere učinkovitost je večja kot pri mnogih zdravilih. Če želite sami uporabiti svetlobno terapijo, doma namestite svetlejše svetilke, podnevi pa pogosteje bodite na prostem.
Eden izmed mnogih najljubših načinov za lajšanje stresa je glasba. Zvok vaših najljubših melodij spremeni stanje človeka, izboljša njegovo razpoloženje, razbremeni notranji stres, prinese umirjenost in sprostitev. Kot rezultat, oseba dobi moč, željo po življenju in premagovanju vseh težav.
