Bolečina je neprijeten občutek, izkušnja, povezana s poškodbami katerega koli dela telesa ali grožnjo take škode. Strah pred bolečino je naravna obrambna reakcija telesa. Toda v mnogih primerih je treba prenašati kratkoročne ali dolgotrajne boleče občutke. Zato bo za mnoge koristno, da se znebijo strahu pred bolečino.
Navodila
Korak 1
Pripravite se na bolečino. Strah pred različnimi bolečinami bo izginil, če se boste vnaprej pripravili na vse priložnosti: na bolezen, poškodbe, zobobol. Nakup različnih lajšalcev bolečin, mazil, krem itd. Psihološki učinek varnosti bo deloval: takoj ko vas boli, bodo vsa zdravila na dosegu roke. Ostane le, da jih sprejmemo in počakamo na učinek.
2. korak
Dvignite prag bolečine. Prag bolečine je individualna stopnja občutljivosti na draženje, ki povzroča bolečino. Oseba z visokim pragom bolečine manj akutno občuti manj močno bolečino in skoraj ne čuti šibke bolečine. Povečanje praga bolečine pripomorejo redne športne aktivnosti, utrjevanje, zdrav način življenja in dober počitek. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da se ob pomanjkanju vitaminov B v telesu prag bolečine bistveno zmanjša.
3. korak
Postanite namenska oseba, naučite se obvladovati svoje psihološko stanje. Stenska čustva - agresivnost, navdušenje, neobvladljiva želja, da bi nekaj dosegli - spremlja zmanjšanje občutljivosti na bolečino. Astenična čustva - strah, brezobraznost, živčni stres - naredijo človeka bolj občutljivega na bolečino. Izberite si močno stenično čustvo, da boste lajšali bolečino.
4. korak
Uporabite masažo bolečine, da se ne bojite, da bi vas kdo udaril, in da se ne bojite bolečine zaradi udarca. V orientalskih borilnih veščinah so se bojevniki s posebno masažo bolečin naučili, da se ne bojijo bolečine. Za to so z rokom dlani, leseno palico ali kakšnim trdim predmetom rahlo tapkali po delih telesa. Postopoma se je sila tapkanja povečala, občutljivost na bolečino pa se je zmanjšala. Tudi strahu pred stavko ni več.
5. korak
Prepričajte se, da je bolečina dobra. Če želite to narediti, uporabite katero koli tehniko samohipnoze, samohipnoze, nevrolingvističnega programiranja ali meditacije. Bistvo je, da si morate vsaditi neizmerno korist bolečine. Po zadnjih raziskavah se občutljivost na bolečino močno zmanjša, če človeka naučimo, da bo od njega dobil nekaj zelo dobrega. Zavajajte se, predlagajte, da boste na primer zaradi pretrpljene bolečine dobili napumpane mišice ali vitko telo ali izboljšali možgansko aktivnost. In bolečino bomo lažje prenašali.
