Ljudje skušajo stres, nezadovoljstvo s svojim življenjem in drugo nelagodje nadomestiti z nečim, kar prinaša užitek. Nekdo začne veliko jesti, drugi - kaditi ali piti, tretji - dneve in noči preživljati v družabnih omrežjih. Vse te odvisnosti niso samo škodljive same po sebi, ampak povzročajo tudi dodatne zdravstvene težave. Da se znebite odvisnosti, morate resno delati na sebi.
Navodila
Korak 1
Če želite prepoznati, ali ste odvisni ali ne, analizirajte svoje vedenje. Kaj počneš v prostem času? Kako se spopadate s slabo voljo? Če vam nekaj zasede večino časa, truda in denarja, je to morda odvisnost. Natančen znak zasvojenosti je stanje depresije, ki se pojavi, ko opustite dejavnost. Poleg tega je oseba lahko odvisna od druge osebe. Nevarno je, če nekdo postane smisel vašega obstoja. po ločitvi je v vašem življenju velika praznina.
2. korak
Ker vsaka odvisnost izhaja iz pomanjkanja pozitivnih čustev, je treba za boj proti njej primanjkljaj zapolniti. Samo ne zadržujte se ene stvari in kmalu preden se bo pojavila še ena odvisnost. Namesto da jeste sladkarije - pojdite na sprehod, pojdite v kino; namesto da bi komunicirali v družbenem. omrežja - spoznajte prijatelje, pojdite na pohodništvo; namesto nesmiselnega zapravljanja denarja - poslušajte glasbo, ukvarjajte se s športom.
3. korak
Izberite način, kako prenehati z zasvojenostjo. Prvi način je radikalen. Popolnoma se odpovejte temu, kar je postalo vaša slaba navada: zavrzite cigarete, izbrišite vse igrače iz računalnika, izbrišite svoje strani v družabnih omrežjih. Najverjetneje boste morali iti skozi nekakšen "umik", če pa boste zdržali in našli druge vire užitka, se boste rešili škodljive odvisnosti. Ostra sprememba kulise dobro pomaga, da se znebite odvisnosti. Pojdite v vas, kjer ni računalnika, interneta in trgovin.
4. korak
Drugi način, kako se znebiti odvisnosti, je postopna odprava. Vsak dan posvečajte manj časa svoji slabi navadi. Naredite si urnik: danes igrate 1 uro, jutri 55 minut itd. Če vam ne uspe, odštejte čas, ki ste ga uporabili dan pred naslednjim. Dobro je, če vam pri tem pomagajo vaši najbližji in nadzorujejo, kako se držite svojega urnika.
5. korak
Motivirajte se pametno. Če prenehate jesti preveč, boste shujšali in zagotovo spoznali svojo ljubljeno osebo. Če se namesto, da bi sedeli za računalniškimi igračami, ukvarjate s samoizobraževanjem, boste lahko zaslužili več. Zasluženi denar lahko porabite za posodobitev garderobe, potovanje ali sprostitev.
