Življenje je polno presenečenj. Presenečenja, ki nam jih daje vsakdanja resničnost, niso vedno prijetna. Majhne in velike težave, čustveni pretresi, ostri in včasih neusmiljeni vtisi - vse to pusti pečat. Odkrito rečeno, življenje sodobne osebe je stresno. In če se je s stresom - torej s telesno reakcijo na šok - skoraj nemogoče boriti, potem posledic stresa ni mogoče le odpraviti, temveč iz njega izvesti tudi pozitiven učinek.
Kateri so znaki stresa?
- Apatija, izražena v nepripravljenosti za delo, gibanje, reševanje službenih in vsakdanjih težav.
- Utrujenost, težave s koncentracijo, pozabljivost.
- Razdražljivost, nemotivirana agresija, slaba volja.
- Konflikt, nepripravljenost za reševanje medosebnih problemov "mirno"
- Neobraznost, šibkost, pri kateri je človeka mogoče prevarati, uporabiti, je škodovala njegovim interesom.
- Pomanjkanje užitka v življenju, občutek, da je vsak korak prisiljen.
- Fizično nelagodje: glavobol, živčni izpuščaj (npr. Koprivnica), pruritus, nespečnost, adrenalin, napadi strahu.
Kako se znebiti posledic stresa?
- Pozitiven učinek lahko dosežemo … s česanjem las. Poskusite si umivati lase počasi in si mislite nekaj dobrega. Previdno umivanje las pred ogledalom bo stres ublažilo, če ne.
- Pojejte okusen "antidepresiv", kot so čokoladica, slastne sladkarije, sladoled, banana ali kakšno najljubše sadje. Antidepresive naj bi našli tudi v svinjski masti in mastnih ribah.
- Hitro in hitro podrgnite dlan o dlan, da se vaše roke segrejejo. Masirajte ušesa, glavo okoli krone in zatilja. Tako boste lajšali nepotrebno živčnost in lajšali napetost.
- Pojdite k profesionalnemu masažnemu terapevtu, okopajte se z aromatičnimi pomirjujočimi snovmi. To bo pomagalo odvrniti pozornost od neprijetnih čustev in se sprostiti.
- Topel tuš popolnoma odstrani negativnost. Ostanite še malo pod prho in si predstavljajte, da voda odplakne in odnese vse slabo - od obsesivnih stanj do ostankov energije nekoga drugega, ki na človeka deluje kot "zlo oko".
- Poskusite hoditi po stopnicah brez dvigala. Tako bo vaše srce hitreje delovalo, obnovilo dihanje in vam omogočilo prijetno telesno aktivnost. Ne pozabite le, da se ne smete prekomerno razširiti. Hoja po stopnicah naj bo mirna, brez naglice. Ne silite s tovorom - to lahko privede do negativnih posledic.
- Čaj, še posebej zeleni, ima pozitiven učinek. Hibiskus je tudi odlično zdravilo. Dodajte ga čaju - odstranil bo negativni učinek iz psihe in odstranil proste radikale iz telesa. Lahko povzročijo neutemeljen strah, napade panike in depresivno razpoloženje.
- Vadba lahko pomaga pri lajšanju stresa. Glavno je, da obremenitev mišic ni pretirana, gibi pa po nepotrebnem ostri. Uglajeni gibi, plesne vaje vas bodo vrnili v dobro voljo. Podoben učinek bo imelo tudi plavanje - vzemite si dopust na morju ali reki ali pa kupite prepustnico za bazen.
- Najljubše arome imajo lahko zdravilni učinek. Lahko so ritualne indijske palice za kajenje, najljubši parfum, najljubše dišeče cvetje, dišeče sveče. Poskusite tudi, da vas ne obdaja neprijeten vonj. V zvezi s tem, če vi. na primer kaditi - poskusite tam ne kaditi. kjer preživiš večino svojega življenja.
- Začnite svoje jutro s prezračevanjem. Ne hitite s skokom iz postelje in brezglavo letenjem, da opravite nujne stvari. Odprite okno ali balkon, spet potisnite pod odejo in uživajte v svežem zraku. V takih trenutkih se lahko mirno sprostite in premislite o načrtih za ta dan.
Pozitivni učinki stresa
- Stres ne vpliva samo negativno na človekovo življenje. Pozitivnih dejavnikov je veliko. Psiha postane prožnejša, izkušnja bogatejša, značaj močnejši, živčni sistem - s pravilnim odzivom na stres - močnejši.
- Eden od izhodov iz posledic stresa v pozitivni smeri je ustvarjalnost. Poskusite si zapomniti vse svoje sposobnosti: igranje kitare, sestavljanje poezije, petje - vse to lahko prejme nepričakovano čustveno in intelektualno spodbudo. Risanje, zlasti z barvami, je lahko odlična rešitev. Vendar pa so vrste ustvarjalnosti lahko zelo različne. Vezenje, pletenje, rezbarjenje lesa - skoraj vse oblike ustvarjalnosti po stresu lahko prinesejo zelo spodobne rezultate.
- Odziv na stres je pogosto notranja potreba po urejanju ne le misli, ampak tudi življenja okoli. V takih obdobjih bi bilo dobro analizirati okolico. Morda se boste morali znebiti nepotrebnih povezav. Veliko ljudi mora urediti stvari v svojem domu, opraviti popravila.
- Ne odlašajte z željo, da spremenite svoje življenje na bolje - na zagon, saj bo stres minil, nadomestila pa ga bo običajna vztrajnost in celo običajna lenoba, ki je spremljevalec rutine. Konec koncev, karkoli rečete, je tudi stres priložnost, da na lastno življenje pogledate od zunaj, precenite marsikaj in svoj osebni svet naredite čistejši in boljši.
