Če želite premagati strah, ne le neuspeh, ga morate najprej priznati. In potem, ko je prepoznan in realiziran, se lahko odločite, ali ga je vredno premagati. Ker strah človeka vedno obvesti, da obstaja težava. Strah pogosto skriva druga čustva, na primer nezadovoljstvo. Če pa ste že prepoznali obstoj svojega strahu, veste, da vas moti in se želite naučiti, kako ga premagati, vam bo pomagalo teh 7 nasvetov.
Potrebno
Strah nam pogosto preprečuje, da bi počeli tisto, kar si želimo. Zdi se, da je učenje premagovanja strahu pred neuspehom zelo težko. Obstaja pa 5 preprostih korakov, ki vam bodo pomagali pri tem in se premaknili malo naprej na poti spoznavanja in ukrotitve svojega strahu. Mimogrede, strah pred neuspehom ima znanstveno ime. Atifobija. Tu ne gre za tesnobo, ki jo občuti večina ljudi, ko mislijo, da bi lahko propadli. Govorimo o občutku, zaradi katerega človek preloži zaveze, odlaša, ne dovoli mu napredovanja, rasti in razvoja. Strah pred neuspehom je tesno povezan s strahom pred zavrnitvijo. Toda kaj lahko storiš glede vseh teh strahov?
Navodila
Korak 1
Najprej se ozri nazaj. Vsi se bojijo. Nič ni narobe. V redu je, če se bojite. Tudi tisti, za katere menite, da so obupani drzni, se bojijo. Na splošno je strah kot bolečina znak, da si živ. Če je strah izčrpavajoč in moteč, je dobro razumeti razloge za njegov pojav. Ti najpogosteje ležijo v otroštvu. Natančneje, v nekakšni travmatični izkušnji. Uporabljajo ga preveč zaščitniški starši, ki jih imenujejo tudi "starši helikopterjev". V redu je skrbeti in skrbeti za svoje otroke, a pretirana zaščita je prav tako škodljiva, kot če je tam ni. Ker se otroci ne naučijo biti samostojni, ne znajo sami prepoznati tveganj in se ne morejo učiti na svojih napakah. Pomembna odrasla oseba je vedno zraven in vedno sprejme zadetek, tudi kadar zanj ni potrebe. Otrok je prikrajšan za priložnost, da se zave, da je normalno, da se moti. Neuspeh je del življenja. Vse to je mogoče doživeti. Treba je rasti in se razvijati. Če se otroka vedno bojijo naučiti otroka in ne analizirati situacije in premagati strahu, se ne bo naučil zaupati drugim in verjeti vase.
2. korak
Tudi priznanje strahu je lahko strašljivo. Ker ko človek prepozna težavo, se vedno postavi pred izbiro, kaj storiti naprej. Še naprej živite in se vsega bojite ali začnite premagovati strahove.
3. korak
Torej ste se zavedali strahu in poznate razloge zanj. Končno se odločite, da jo premagate. Pohiteti ni treba. Predstavljajte si, da se učite hoditi. Pot se začne z majhnimi, včasih zelo drobnimi, negotovimi koraki. Hitrost je tu odveč. Ker moraš pasti. In počasneje kot se premikate, lažje boste preboleli trenutek, ko se spotaknete ali padete. Tako je tudi s strahom. To je mogoče premagati le, če se z njim soočimo. Vsak dan delajte tisto, česar se bojite. Začnite z majhnimi. Predstavljajte si, da se bojite višine. Vsak dan se povzpnite na stopničko nad običajno stopnjo, ki vas ne prestraši in ki ste je vajeni. In ostani tam. Dokler se ne prenehate bati panike.
4. korak
Strah pred neuspehom in zavrnitvijo sta povezana in izvirata iz dvomov vase. Ta občutek je povezan tudi z otroštvom in travmatičnimi izkušnjami, ki sem jih moral preživeti. Travma ne vpliva samo na psiho, ampak tudi na telo. Telo si zapomni travmatično izkušnjo, zdi se, da se je vtisnilo v mišice, okončine in moti v najpomembnejših trenutkih. Zato se fizične vaje pogosto pomagajo spopasti z dvomom vase, katerih namen je povečati prožnost, izboljšati koordinacijo gibov, narediti človeka močnejšega in vzdržljivejšega. Dobro je dodati vadbi meditacijo, ki blagodejno vpliva na možgane.
5. korak
Uporabite pravilo 3 sekunde. Če vas na primer nekaj prestraši, bolj ko o tem razmišljate, močnejši postane vaš strah. Zato imate na voljo 3 sekunde, v katerih lahko, ko se soočite s situacijo, ki vas prestraši, ukrepate in prevzamete nadzor nad strahom. V teh 3 sekundah možgani nimajo časa razmišljati in si predstavljati, kaj se bo zgodilo, če …
6. korak
Na svetu sta le dve stvari, ki se ji nihče ne more izogniti - davki in smrt. Vse ostalo vedno vključuje element tveganja. Tveganje za neuspeh, tveganje za napako in tveganje za neuspeh je del vsega, kar počnete. To si morate pogosteje ponavljati. "Morda mi ne bo uspelo in to je v redu." Najverjetneje sami sprva ne boste verjeli, vaš notranji glas pa bo začel vpiti: "Kakšne neumnosti?!", Se bojite in zato absolutno ne sprejema možnosti neuspeha.
7. korak
Winston Churchill je dejal, da je sreča sposobnost premagovanja vrste neuspehov. Napake se zgodijo, ker nečesa ne veš, ne veš kako, v nečem nisi dovolj dober in včasih so napake le posledica okoliščin, na katere nimaš nadzora. Če pa jih ne storite, ne boste nikoli ločili, ali bi se lahko izognili napaki in kako bi to lahko storili. Napake so izziv in priložnost za učenje. Tudi najmanjši.
8. korak
Zadnji korak k premagovanju strahu pred neuspehom je tako pomemben kot samo sprejemanje. Zadosten si. Dober si takšen, kot si. Tu je pomembno razlikovati med konstruktivno in destruktivno kritiko, ki jo slišite v svojem nagovoru in za katero so drugi včasih tako požrešni. Recimo, da ste nekaj storili in naredili napako, ki je privedla do neuspeha ali vrste napak. Če od drugih slišite "Kakšen neroden, jaz pa nikoli!", "To delajo norci!", "No, neumen si." in podobne stvari je ta kritika uničujoča. Usmerjen je proti vam kot osebi in zadene kraje, ki jih najverjetneje ne morete spremeniti. Kot da bi se nekdo odločil, da vas bo sram, ker ste rdeči. Konstruktivna kritika ni usmerjena na osebo, temveč na situacijo, problematična področja in napake in je osredotočena samo nanje. Poleg tega vas nihče razen vas nima pravice sramovati in obsojati. Če ste storili kaj narobe, si to priznajte, prevzemite odgovornost in ugotovite, kako to popraviti. Če ste koga užalili, se mu opravičite. Lahko poslušate, kako ljudje čutijo, kaj ste storili narobe. Njihove občutke lahko sprejmete, če so moteni, jezni, razburjeni. Vendar vam ni treba poslušati njihovih napovedi in napovedi o sebi.
9. korak
Končno naredite nekaj slabega in delajte napake, dokler ne boste zmogli tega dobro. Bolj ko počnete nekaj, česar se bojite, lažje se boste spoprijeli z občutkom strahu, ki se pojavi vsakič, ko naredite napako.
