Vsem občasno odpovejo živci - neizpodbitno dejstvo. Značilnosti življenjskega ritma so naslednje. Lahko rečemo socialne razmere. Vendar pa so trenutki, ko živčna napetost postane stalni spremljevalec, in "okvare" - vzorec. Ali pa se zaradi najmanjših dražilnih snovi nabere živčna napetost. V tem primeru si morate nekoliko prizadevati za boj proti živčnosti.
Navodila
Korak 1
Ni treba hiteti s poseganjem po raznih pomirjevalih. Pogosto se z živčno napetostjo spopadate tudi brez njih s pomočjo zeliščnih naravnih "pomirjeval". Na primer, skodelica blagega, dišečega čaja iz poprove mete pred spanjem vam lahko pomaga obvladati tesnobo, odvrniti pozornost od tesnobnih misli in umiriti živčni sistem. Poprova meta ima pomirjujoče lastnosti. Mnogi zdravniki priporočajo, da s seboj nosite steklenico olja poprove mete in jo v trenutkih živčne napetosti prinesete na nos (pomaga tudi pri gibalni slabosti in slabosti).
2. korak
Poleg tega v kateri koli lekarni obstajajo posebni zeliščni pripravki, ki pomagajo izboljšati delovanje živčnega sistema. Praviloma so neškodljivi in resnično pomagajo, samo paziti morate na sestavo, si oglejte prisotnost alergenov, sicer pa ne samo, da boste prekriti z madeži, izkaže se tudi nasprotni učinek.
3. korak
Sistematični odmori pomagajo v boju proti živčni napetosti. Ko začutite, da boste kmalu eksplodirali (ali obratno - roke odnehajo), spustite vse in počivajte 15 minut. Zakuhajte zeleni čaj (ali kar koli želite), poslušajte umirjeno glasbo Običajno je priporočljivo poslušati zvoke narave - dež, potok, ptičje petje - če pa odkrito ne marate treljev slavčka, se vam ni treba prisiliti k poslušanju takšnih posnetkov - učinka ne bo.
4. korak
Preizkusite različne vrste dihalnih vaj. Uporabljajo se za obnovo duševnega miru dobesedno nekaj minut pred pomembnim dogodkom - sestankom, izpitom, nastopom. Na primer, zelo koristna je naslednja vaja: pri štetju 4 - vdih, pri štetju 4 - izdihu, pri štetju 2 - premor. Pri štetju 4 - vdih, pri štetju 5 - izdihu, pri štetju 2 - premor. Itd. Izdih se poveča na 8, ker postane nekoliko težko dihati naprej. Nato postopoma povečajte vdih, tako da postane enak izdihu. Tudi premor se poveča za eno štetje. In tretja stopnja je vrnitev dihanja v prvotno trajanje vdiha in izdiha.
5. korak
In zadnja stvar. Privoščite si dovolj spanja, da boste lahko obvladali živce. To je bistvenega pomena za zdrav živčni sistem. Ustrezen spanec traja 7-8 ur, nič manj, vendar ni več koristen. Pred spanjem vsaj nekaj minut prezračite sobo, tudi pozimi. Neželeno je, da poleg postelje položite močno dišeče cvetje ali parfume, to lahko povzroči glavobol in moti zdrav spanec.
