Ugotovite, kako vam lahko eterična olja citrusov, gumi in alge pomagajo v boju proti depresiji.
- Splošno znano je, da je hormon serotonin odgovoren za naše dobro razpoloženje. Pozimi se zaradi kratkega dnevnega časa njegova proizvodnja zmanjša, zato razpoloženje upade. In lahko ga povečate s pomočjo ritmičnih gibov: če želite - plešite, če pa želite … žvečite žvečilni gumi! Učinek bo v obeh primerih!
- Tudi nekatera živila pomagajo proizvajati "hormon veselja": puranje meso, šparglji, špinača, semena, skuta, ananas in banana. In tudi sladko (seveda v zmernih količinah).
- Ne pozabite, da lahko stvari počnete le pozimi: igrajte snežne kepe, naredite snežaka, pojdite na smučanje in drsanje … Poleti vam bo žal, da tega niste storili, zato si nataknite toplo opremo - in pojdite!
- Kemikalija feniletilamin, ki je bogata z morskimi algami, pomaga pri proizvodnji serotonina, zato si pogosto privoščite solato z morskimi algami.
- Kanadski znanstveniki so ugotovili, da je pogosto razlog za našo željo, da se grejemo … pomanjkanje komunikacije! Zato pokličite in pozimi pogosteje spoznajte svojo družino in starše.
- V hladnem vremenu prostor pogosteje prezračujte in namestite ionizator zraka - zadostna količina ionov pomaga zmanjšati sezonsko depresijo za skoraj 50%!
- Kupite aromatsko svetilko in citrusova olja. Dokazano vam pripravljajo pozitiven val!
- Ste vedeli, da je plesen doma lahko vzrok zimskega bluesa? Po mnenju zdravnikov strupene snovi, ki jih proizvaja, vstopajo v naše telo in zavirajo čustva. Tu nastopi apatija in malodušje, zato temeljito preučite svoj dom, da ne bi prišli do plesni! Mimogrede, klor pomaga pri boju proti njemu.
- Vzemite magnezij! Naslonite se na oreščke, semena in zelenice - in spali boste mirno ter se vedno zbujali osveženi in polni energije.
- Pozimi nam vsem primanjkuje svetlobe, zato poskušajte biti bolj na prostem, vedno zagrnite zavese in uporabite fluorescentne luči.
