Šef je dvignil glas, mož je nezasluženo obtožil nečesa, na ulici pa so se soočili z nesramnostjo. Čutite zmedenost, depresijo, obup … Kaj storiti? Učimo se boriti!
Navodila
Korak 1
Za začetek bodite pozorni na čustva, ki jih doživljate v konfliktni situaciji. Zmedenost, negotovost, strah? Ali morda notranja agresija? To je normalno, vsak človek ima pravico izkusiti ta čustva. Toda v tej situaciji niso konstruktivni. Zato bo prvi korak k sposobnosti za boj proti razvoju samoregulacije.
2. korak
Sposobnost ostati mirna in razsodna je dragocena veščina, ki je v mnogih situacijah prav. Če želite to narediti, začnite izvajati avto-trening in meditacijo. Stanje obravnavajte filozofsko, ocenite ga na lestvici Vesolja.
3. korak
Ne pozabite na humor - to je dober način za lajšanje napetosti in strahu pred napadalcem. Predstavljajte si ga z loncem na glavi in rezanci, ki počasi drsijo po ramenih, ali mu "nataknite" klovnov nos - na splošno uporabite svojo domišljijo.
4. korak
Nikoli se ne izgovarjaj. Tako samo poslabšate svojo situacijo in dovolite, da nasilnik doseže čustveno zmago nad vami. Utemeljitev je posledica krivde in želje, da bi bili videti vredni v očeh drugih. Znebite se občutka krivde, v večini primerov to ni z ničemer upravičeno in je rezultat "navijanja" sebe, mnenje drugih pa se verjetno ne bo močno spremenilo. Če naredite napako, jo priznajte in ponudite možnosti, kako jo lahko popravite. V vsakem primeru pa vas nihče nima pravice obtoževati česar koli v nepristranski obliki.
5. korak
Razmislite vnaprej, kako se lahko odzovete na zahtevno vedenje. Pripravite univerzalne argumente in, če je le mogoče, posebne besedne zveze, s katerimi se boste lahko ustrezno rešili situacije. Ni nujno, da se zdrsnete v medsebojne žalitve, vendar se hkrati ne bojite, da bi užalili napadalca - včasih je potreben precej oster odziv, da človeka postavite na njegovo mesto.
6. korak
Na pomoč bo priskočil tudi humor. Če želite na jedko pripombo odgovoriti z ironično pripombo, po kateri vas bo nesmiselno napadati, morate vaditi, vendar se splača.
7. korak
Preučite svoje šibke točke, tod je udarec pogosto usmerjen. Najpogosteje gre za skrite komplekse ali zavestne, a nesprejete značajske lastnosti. Zavedanje in sprejemanje teh lastnosti odstrani močno čustveno reakcijo na bodeče in pridobite sposobnost treznega ocenjevanja situacije in ustreznega odzivanja na napadalca. Omeniti velja, da kršitelja poganjajo iste sile - latentni kompleksi.
8. korak
Na koncu ne pozabite, da se ljudje do vas obnašajo tako, kot jim dovolite.
