Bodite ponosni na svojo starost, bodite pozitivni in preprosti nasveti vam lahko pomagajo oblikovati zdrave navade.
1 imam seks
Raziskave kažejo, da imate spolne odnose vsaj trikrat na teden 10 let mlajše od tistih, ki so prikrajšani na tem področju življenja. Spol vodi v proizvodnjo hormonov, ki preprečujejo staranje. To ne pomeni, da bi morali iskati partnerja, ki bi bil videti mlajši, če pa imate ljubljeno osebo, zakaj bi se potem prikrajšali za tako čudovite občutke in čustva?!
2. Ohranite dobro držo
Zaradi ničesar ne boste videti starejši od hrbta svoje babice. Z dobro držo boste videti precej mlajši. Vse, kar morate storiti, je, da se zavestno potrudite, da hrbtenica ostane ravna. Razširite ramena, ne spuščajte jih. Naj vaš obraz gleda naprej, ne v tla, in takoj boste videti deset let mlajši. Z držanjem hrbta naravnost živčne celice v hrbtenici učinkoviteje prenašajo impulze, dajejo vam več energije in izgledajo mlajši.
3) dovolj morate spati
Prizadevajte si, da se čim pogosteje dobro spočijete. Ko se starate, bo vaše telo začelo vedno bolj kazati znake utrujenosti. Poskusite se držati urnika spanja 7-8 ur.
4. Redno si privoščite masažo
Profesionalna masaža ali samo-masaža vas bo naredila bolj sproščene in zmanjšala napetost, zaradi katere je vaše telo videti starejše. Spodbuja tudi krvni obtok in sprošča mišice.
5. Ukvarjajte se z jogo ali drugo telesno dejavnostjo
Joga je odličen način, da poskrbite za svoj um in telo. Pouk bo razbremenil stresa, vas sprostil. Vsak sklop fizičnih vaj bo ustrezal.
6. Zmanjšajte raven stresa
Zaradi stresnega življenjskega sloga boste utrujeni in nesrečni. Poskusite zmanjšati število odgovornosti, poiščite nove načine za spopadanje z življenjskimi zahtevami. Poskusite se sprostiti vsaj eno uro na dan in naredite nekaj zase. Privoščite si dišečo kopel, preberite dobro knjigo ali si oglejte svoje najljubše TV oddaje. Čeprav stresa ni mogoče popolnoma odpraviti iz svojega življenja, lahko ukrepate tako, da ga zmanjšate.
Nehajte kaditi, če še vedno kadite
Življenje brez kajenja vas bo naredilo bolj zdrave. Manj verjetno je, da bodo nekadilci v prihodnosti zboleli za resnimi boleznimi. Pri moških vonj cigaret ni povezan z mladostjo. Torej opusti to navado.
8) izogibajte se rednemu uživanju alkohola
Alkohol lahko povzroči prezgodnje staranje in različna resna zdravstvena stanja.
9. Smejte se, kolikor se le da
Dodajte smeh v svoje življenje. Sreča in smeh je pomemben element vašega dobrega počutja. Izberite svoje okolje. S pozitivnimi ljudmi boste ostali mladi in energični.
Z zdravimi navadami boste videti mlajši in bolj energični. Nehajte skrbeti za starost, da boste lahko živeli in uživali v svetu.
