Bliža se čas poroda in bodoča mamica vedno pogosteje razmišlja, kako pa bodo šle? Koliko bo bolelo? Nekatera dekleta po branju različnih zgodb na internetu začnejo paničiti, da ne bodo zdržala krčenja, in začnejo iskati nasvete, kako jih zmanjšati. In takšne metode res obstajajo, vendar se morate zavedati, da tisto, kar lahko eni ženski pomaga, drugo sploh ne bo delovalo.
Navodila
Korak 1
Da bodo vaši popadki manj boleči, se je koristno naučiti, kako se sprostiti. Med bojem pomislite na nekaj motenega, bolje je, če bo to zelo svetel in pomemben dogodek v vašem življenju. Jasno je, da je v trenutku, ko vas bolečina preplavi, težko o nečem razmišljati, če pa vam to uspe, potem krči ne bodo videti tako strašljivi. Lahko si predstavljate, da ste na morju, kako topli valovi božajo vaše telo ali kako prijetno je hoditi po belem vročem pesku. Nekaterim pomaga, da se sprostijo tako, da se osredotočijo na procese, ki v tem trenutku potekajo v telesu. Če je mogoče, lahko vklopite nevsiljivo, umirjeno, sproščujočo glasbo ali se stuširate, saj voda pomaga lajšati bolečine in se sproščati.
2. korak
Masaža lahko pomaga pri lajšanju bolečin. To lahko storite sami ali pa vprašate moža, ali je zraven vas. Z obema rokama si podrgnite spodnji del trebuha. Naj nekdo masira ledveno-križni del, medtem ko je pritisk lahko precej močan in močan.
3. korak
Pazi na dihanje. Redno in ritmično dihanje je zagotovilo, da bo kisik bolje tekel v vaše telo. Iz tega razloga ne morete zadržati diha, včasih pa lahko upočasnite dihanje, kar pomaga sprostiti. Bolje je dihati v intervalih med popadki, med popadki pa je bolje pospešiti dihanje, saj bo to pripomoglo k sprostitvi dodatne energije in lažje prenašanje krčenja.
4. korak
Nekaterim ženskam lahko gibanje pomaga zmanjšati bolečino. Sprehodite se po oddelku, lahko pokleknete ali počepnete. Če je v sobi fitball, skočite nanj. Lahko izvajate rotacije telesa, to ne bo pomagalo le lažje prenesti popadke, ampak tudi razbremeni hrbet. Če so popadki pogosti in še posebej boleči, tj. ne morete se več premikati, spustite se na vse štiri, zato jih boste lažje počakali. Ležanje na boku vam bo pomagalo doseči isti cilj.
5. korak
Če so popadki povsem nevzdržni in nič ne pomaga, potem lahko zaprosite za injekcijo anestetika, toda tukaj se morate zavedati, da ima lahko uporaba zdravil neželene učinke, ki se jih lahko dolgo znebite.
